Birçok profesyonel kafein , şeker ve alkol içeren maddeler geri kesmek için duygudurum bozuklukları ile insanları teşvik ediyoruz. Kafein ve şeker hem de uyarıcı ve sinir enerji bireylerin hiper veya tam yapabilirsiniz . Alkol ,yelpazenindiğer ucunda , bir depresan ; Butiryakisi dinlenmek ve yavaşlatmak eğilimindedir. Onların bozukluğu zaten yavaş enerjik ve depresif duygu onları taşımak eğilimi beri bu etkilerin her ikisi de , manik depresyon ile bireyler için sorunlara neden olabilir . Bu duygusal devletlerin ya eklemek gıdalar çok daha zor rahat bir denge bulmak için yapabilirsiniz .
Karbonhidratlar
genel nüfusu her gün anlattı olsa bu çok birçok karbonhidrat onun ruh halini dengelemek için çalışan herkes için kesinlikle gereklidir , sizin için kötü ve size kilo yapacaktır. Bu tür makarnalar , patates ve pirinç gibi karbonhidrat yönünden zengin besinler , ( ruh etkiler ve bunun yeterli olmadığı takdirde depresyona nedenbeyindekikimyasallardan biri olan)beyindeki serotonin üretimini uyarır.
Omega - 3 yağ asitleri
Omega - 3 yağ asitleri de , somon ve uskumru gibi balıklar ve yağların bir dizi bulunur . Bu asitler , genel sağlığı iyileştirmek düşünce berraklığı yardımcı ve de depresif belirtilerintedavisinde yardımcı olduğu gösterilmiştir .
Bitkisel Takviyeler
Bazı otlar yararlı olabilir , hem de bipolar bozukluk ile birliktedepresyon mücadele vemanik bölüm yatıştırıcı . Bu tür , sarı kantaron gibi otlar depresyon için halk ilaç olarak ünlüdür ve de genel zihinsel açıklık yardımcı olabilir . Öte yandan sakin mani , yardımcı olmak için kullanılır otlar , papatya , mercanköşk ve kediotu içerir . Papatyası gibi bitkisel çaylar aşırı şeker eklemeden lezzet eklemek için bal ile veya biraz vanilya ve krema ile servis edilebilir .
Meyve ve Sebze
Çoğu insan meyve ve sebzelerinsağlık yararları iterek birisi işitme hayatlarının bir kısmını geçirdim . Manik depresyon durumlarında , bir başka yararı, bu gıdalarınsakinleştirici niteliklerişeklinde gelir . Bu serotonin üretiminde yardımcı olur.
Konfor gıdalar ve atıştırmalıklar
başka bir besin olduğunuiçerdikleri karbonhidrat ve vitamin B- 6 , hem de bağlı olsa da bazı insanlar depresif ya da endişeli , gerçektensorunu ile mücadele yardımcı olmak için bu boş kalori şey olmadığı zaman ( bu atıştırmalıklar içerenşeker ve kafein aslında mani kötü hale süre. ) çikolata ve yüksek yağlı atıştırmalıklar dönüşebilir daha iyi bir seçim olur Bu tür makarna ve peynir veya patates püresi gibi yüksek karbonhidrat konfor gıdalar . Eğer dolgu olacak değil sadece bir şey istediğiniz zaman bu tür tahıl , yulaf ezmesi ve pirinç ( meyve saymıyorum ) gibi karbonhidrat bakımından zengin diğer konfor gıdalar da atıştırmalık olarak kullanılabilir ama bu da sizin ruh halinizi dengelemek için yardımcı olacaktır .