antik sıradışı değişir alternatif teknikler düşünün . Yoga ve meditasyon sırasında gereklinefes teknikleri vücudunuza bağlanmak ve farkındalığınızı yoğunlaştırmak için tasarlanmıştır . Onlar da oksijen alımını dinlenmek ve artırmaya yardımcı . Gevşeme katkıda bulunmak ve depresyon yoğunlaştırmakvücuttaki stres hormonları azalan önemlidir . Yoga ve meditasyon hem de düşük kan basıncı yardımcı ve kas tension.Acupuncture ,vücudun belirli noktalarına dokunarak iğneler içeren eski bir Çin tıbbı uygulama hafifletmek , depresyon gibi hastalıkları ve hastalıkların bir dizi savaş yardımcı olmak için Çinli hekimler tarafından inanılmaktadır . Akupunktur acıyı azaltmak için bilinen vücutta kimyasal bültenleri sinyal için tasarlanmıştır , ve aynı zamanda kimyasal denge dengesiz yardımcı olabilir. Eğer akupunktur ilgileniyorsanız , lisanslı bir profesyonel ile randevu . Sen ne
Diyet ve Beslenme
ne yemek farkında olun . Kendinize akupunktur gerçekleştirmek için çalışacak ve etmeyin . Sizin diyet duygusal reaksiyonlar da dahil olmak üzere zihinsel kapasitesi üzerinde doğrudan bir etkisi vardır . Düzenli egzersiz ve meditasyon ile bilinçli diyet seçimler birleştiren depresyon belirtileri hafifletmeye yardımcı . Vitamin C , D , E ve beta - karoten yüksek gıdalar yiyin . Böyle bir sakinleştirici etki yaratır tam tahıllı ekmek ve makarna ve fasulye , serbestbeyne serotonin gibi karbonhidrat, yüksek gıdalar . Şeker , yüksek kapalı giyer sonravücudun çökmesine neden eğilimindedir , şeker, yüksek karbonhidrat , kaçının. Omega- 3 yağlı balıklarda bulunan asitler , yeşil yapraklı sebzeler ve fındık çeşitli sağlıklı beyin aktivitesine katkıda bulunmak ve depresyon belirtileri hafifletmek . Kafein anksiyete artırmak ve zor iyi bir gece uykusu almak için yapmak için bilinmektedir olarak , kafein overindulging kaçının .
Bitkisel Takviyeler
bitkisel ilaçlar deneyin , ama önce bir doktora danışın . Sarı Kantaron , gingko biloba , SAM - e ve Sibirya ginsengi doğal depresyon tedavisi ile bağlantılı olan tüm bitkisel takviyeleri vardır. Bitkisel ilaçlarreçetesiz hazır , ancak herhangi bir satın alma ve bir tedavi rejimi başlamadan önce doktorunuza danışın. Bazı önceden varolan sağlık koşulları ve ilaçlar bitkisel ilaçlar ile etkileşime girebilir .