Düşük serotonin düzeyleri depresyon ile bağlantılıdır. Ayrıca , geri alımını engellemek veya başka bir mekanizma ile serotonin düzeyini artıran ilaçlar birçok durumda depresif semptomları hafifletmek .
Uykusuzluk
Kötü uyku alışkanlıkları serotonin düzeylerinin düşmesine yol açabilir . Eğer depresyon yaşıyorsanız , bir dizi uyku programı izleyin ya da bir uyku yardımı hakkında doktorunuza konuşmaya çalışın . Egzersiz
Depresyon değildir
eksikliği düşük motivasyon ve aktivitesinde bir azalma ile bağlantılıdır . Kronik yorgunluk deneyimli olabilir . Ancak, bir dizi egzersiz rutin takip için kendinizi zorlayarak depresyon hafifletmek ve serotonin düzeylerini artırmak yardımcı olabilir .
Kötü Diyet
karbonhidrat yoksun ya da bir sürü içeren bir diyet abur cubur serotonin düzeylerinde bir azalmaya yol açabilir . Badem, kabak ya da susam , tam tahıllar ve fasulye gibi aynı zamanda sağlıklı karbonhidrat ve triptofan içeren gıdalar , düşünün . Güneş ışığına
Sunlight
eksikliği
Yetersiz pozlama olabilir düşük serotonin düzeyleri yol . Yapay ışık bazı formlar serotonin düzeylerini yükseltmek yardımcı olabilir . Işık terapisi Bu nedenle depresyon için olası bir tedavi olarak öne sürülmüştür .
Stres
Kötü yönetilen stres depresyona yol açan , serotonin seviyelerini azaltabilir . Yeterince stres ile başa çıkmak için yollar bulmak , depresyon hafifletmeye yardımcı fiziksel sağlığını iyileştirmek ve serotonin düzeylerini artırabilir .