, protein tüketiminizi artırın . ( Kaynak 2 bakınız ) norepinefrinüretimine katkıda hem Dopamin ( nörotransmitter ) ve tirozin ( bir amino asit ) ( Kaynak 3 bakınız ) , ve günlük sağlıklı gıdalar heryapı taşlarını içerir .
Buğday tohumu ekle kahvaltı için . Buğday tohumu tirozin ve dopamin yardımcıları üretim , MedHelp.org göre ( Referans 2 bakınız ) dönüştüren fenilalanin içerir . Günlük rejim içine dengeli bir diyet dahil , ve bu tür fasulye , balık, yumurta , muz , hardal yeşilliği ve süzme peynir gibi tirozin içeren gıdalar yemek . Norepinephrine tavuk yiyor dopamin ve norepinefrin hem de üretimini yardımcı olacak , çok ( Referans 2).
Egzersiz
sempatik sinir sistemi göre , egzersiz sırasında norepinefrin açıklamaları Spor HekimliğiAmerikan Koleji Charles M. Tipton ( Referans 3 , sf. 493 bakınız). Önceden varolan sağlık koşulları diğerlerine göre bazı egzersizler daha uygun hale getirebileceğinden , egzersiz uygun bir düzeyde tartışmak için doktorunuz ile tanışın .
Böyle bir günlük yürüyüş , kullanım olarak , sizin yaşam tarzınıza uygun bir egzersiz rutin seçin egzersiz videoları ya da aerobik sınıfına üyelik. Fizyoloji uzmanı Charles M. Tipton ağır kas egzersiz stres hormonları artar konsantrasyonu ( Referans 3 , sf. 493 bakınız ) notları gibi , bu faaliyet için fiziksel olarak uygun olmadığını halter düşünün . Düzenli egzersiz norepinefrin artıracak , ve vücudunuzun stresli durumlara karşılığını geliştirmek yardımcı olabilir .