. Er yardım isteyin , o kadar kolay depresyon ile başa çıkmak olacak .
2
tıbbi geçmişi hakkında terapist ile açık olun ve ailenizingeçmişi . Geçmişin ve aile üyelerinin bu konuda dürüst olmak verimli bir kurtarma için çok önemlidir . Depresyonun en kötü görünüyor özellikle
3
, doktorlar emir izleyin. Depresyon tedavisi için birçok yol vardır . Ruh SağlığıUlusal Enstitüsü notları " depresyon hafif ve orta şiddette için , psikoterapiiyi bir tedavi seçeneği olabilir . Ancak, majör depresyon ya da bazı insanlar için , psikoterapi yeterli olmayabilir . "
4 bilin
depresyon bir veya iki terapi seanslarında tedavi olmayacak . Bu durumda değişiklikler fark birkaç hafta veya ay sürebilir . Zihninde olumlu düşünceler tutun. Size daha iyi hissetmeye başlar sonra bile , senin terapistintalimatları takip etmek önemlidir .
5
Confide durumu hakkında aileniz ve arkadaşlarınızla . Eğer mücadele , ve iyileştirmeler için bir tezahürat bölüm olduğunda bu kez bir destek grubu var sağlayacaktır .
6
yeni faaliyetlere kendinizi Engage ve yeni insanlarla tanışmak . Ruh SağlığıUlusal Enstitüsü böyle bir film, bir spor , sosyal veya dini bir olay .
7
depresyon ile deneyiminiz hakkında bir dergide yaz olacak gibi hafif faaliyetler göstermektedir . Dergi yazı açıkça hedeflerinize devlet için bir yer sağlarken size yolculuğa yansıtmak için harika bir yoldur .
8.
hemen terapist ruh hali ya da davranış herhangi bir köklü değişiklik bildirin. Eğer ruh hali içinde köklü değişiklikler hissi veya intihar çağrı 911 olmak eğer , anti - depresyon ilaç olup olmadığını , . Da yardım için 1-800-SUICIDE deABD Ulusal İntihar ve Kriz Hattı'nı arayabilirsiniz.