benlik saygısı bina üzerinde çalışın . Kıskançlık ve depresyon yetersizlik duyguları ortaya çıkabilir . Kendinize ve yeteneklerinize güveniyorsanız düşünüyorsanız, başkalarınınbaşarıları üzerinde kıskanç ya da depresif hissetmek için bir neden olmaz . Iyi benlik saygısı olan bir kişi aldatma kabul veya şahsen almayacağız gibi yüksek benlik saygısı da , insanların bir ortağın potansiyel sadakatsizliği tarafından tehdit hissediyorum yardımcı olur . , Sen kıskançlık ve depresyon mücadeleye yardımcı olacak benlik saygısıtür geliştirmek kendiniz konuşmak nasıl dikkat etmek . Eğer bir hata yaptığınızda aptal kendinizi anlatmak mı ? Zihinsel , kendinizi başkalarına vermekaynı tatili veriyorsunuz? Kendi kendine konuşma dikkat yanı sıra , başkaları için de yapılacak ve iyi şeyler yetenekli olan şeyler hakkında düşünmek için biraz zaman alabilir . Onları yazın . Başkalarına kendinizi karşılaştırarak value.Stop bir kişi olduğunu her gün kendinize hatırlatın . Başkalarına kendini karşılaştırarak kıskançlık ve depresyon önemli bir nedenidir . Başkasının hayatınızı karşılaştıraraksorunbütün resmi görmek asla olabilir . Eğer kendinizi karşılaştırdığınızkişimükemmel bir ortak ,mükemmel bir vücut ve gerçekten ,mükemmel bir hayat varmış gibi görünebilir . Özel , bu hiç deböyle olmayabilir . Birçok kıskanılan ünlü uyuşturucu bağımlılığı , eş kötüye ve iflas muzdarip nasıl düşünün.
Perspektif
kıskançlık hakkında birisiyle konuşun kazanmak . Güvenilir bir arkadaş , aile üyesi ya da danışmanla konuşuyor perspektif duygularını koymak yardımcı olabilir . Tek bir konu üzerinde kıskanç iseniz, bu sizin kıskançlık asılsız olduğunu güvence kazanmak için gereken bütün olabilir . Ayrıca kıskançlık ve depresyonkaynağını tanımak için yardımcı olur . Eğer diğer insanlara göre olumsuz olarak büyüdük hangi bir arka plan varsa , büyük olasılıkla irrasyonel nedenlerle kıskanır öğrendim . Bunun hakkında konuşuyor yanı sıra günlük, sizin kıskançlık ve depresyonkök nedenlerini belirlemeye yardımcı olabilir .
Sizce nasıl değiştirme Thought Patterns değiştirme. Kıskançlık ve depresyon hem de bir durum hakkında kendi olumsuz düşünceler kaynaklanır . Bilişsel davranışçı terapistyardım askere ve kıskançlığı ve depresyonu tetikleyen olumsuz düşüncelerini tespit çalışır . Düşünceler tespit edildikten sonra , bunları ortadan kaldırarak üzerinde çalışabilirsiniz . Bu düşünceleri ortadan kaldırarak , aynı zamandakıskançlık ve depresyon ortadan kaldırmak olacaktır . Psikiyatriİngiliz Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada morbid kıskançlık ile 10 13 üzerinden bireylerin bilişsel terapi yoluyla yardım olduğunu göstermiştir . Bu inatçı görünebilir kıskançlık durumlar için umut verici bir tekniktir .