ruhunu kaldırma ya da kendiniz ile yeniden üzerine depresyon odak için en atipik tedaviler .
Daha yüksek bir yaşam için çağrıda tanımlayın . Bu iman bir organizasyon ile gönüllü ya da bir kilise hizmet katılıyor olsun , diğer insanlara hizmet sorunları üzerinde durmak size daha az zaman sağlayacaktır .
Bir günlük tutun . Hem iyi hem kötü duygularını , yazarak , bunları kabul edilmektedir . Akla gelen her şey günlük 20 dakika yazın . Kendiniz düzenlemek etmeyin . Yazma Eğer size eğilim etkileyen fark etmedi bir sorununuz almak ya da tanımlamak için gereken bir ders anlamaya yardımcı olabilir .
Egzersiz , kalp için iyi olmasının yanı sıra , senin duyguların için iyidir . Bir fiziksel egzersiz beynin endorfin ,kendinizi iyi hissetmenizi kimyasallar salgılar. Herhangi bir aktivite sürece bunu zevk şey gibi , yapacağız .
Sun- gazing Mevsimsel duygudurum bozukluğu olanlarda yardımcı olabilir . Mayo Clinic, aynı zamanda her yıl gerçekleşir " bir depresyon olarak SAD tanımlar . Eğer mevsimsel duygulanım bozukluğu olan insanların çoğu gibiyseniz , belirtilersonbaharda başlayacak ve enerji üzücü ve seni yapma ,kış aylarında devam edebilir karamsar hissediyorum. " Günde 10 dakika öğleden sonra ya da sabah erken güneşgeç rahatlayın . Bu uyku ruh ve yardım kaldırabilir .
,Televizyonu kapatın bir yere gitmek , ve birini karşılamak
. Bu romantik bir bağlantı olmak zorunda değildir . İnsanlar doğası gereği sosyal yaratıklardır . Insanlarla temas içinde olmak sizin ruh halini artırabilir. Çalışmalarizlenen televizyon miktarı ve izolasyon duygularının yoğunlaşması arasında bir ilişki göstermiştir .
Yaratıcı bir şeyler yapın . Bir müzik aleti ya da dans oynarken zanaat Her tür , benlik saygısı artırmak memnuniyeti getirmek ve başarı duygusu verecektir . Craft önerileri sabun ve losyon , oya ve örgü oluşturarak , model binası bulunmaktadır.
Doğru gıdalar
gıdalarındoğru tip depresyon savmak yardımcı olabilir Yeme yiyin. Taze balık (pembe somon , ton balığı ve uskumru ) serotonin üretimi üzerinde olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir . Serotonin depresyon , migren için her şeyi düzenlemek için inanılanbeyin kimyasaldır . Günlük yemiş sarımsak bir karanfil , biraz ruh halinizi yükseltmek için yardımcı olabilir . Geri kafein, alkol ve abur cubur kesmek .
Intihara hissediyorsanız , bu ev ilaçları denemek içinzamanı değil
Uyarı . , Doktorunuza görmekyerel hastane ziyaret , ya da hemen bir yardım hattını arayın .