profesyonel ruh sağlığı danışmanlık isteyin. Ile konuşmak için kim önerileri için ilk tıbbi doktorunuzla konuşun . Danışmanlar çeşitli boşanma , iş ve aile ilişkileri dahil olmak üzere farklı alanlarda uzmanım. Düzenli olarak karşılamak için bir seçmeden önce birkaç danışmanları röportaj. Çok kişisel sorunları hakkında konuşuyor olacak , ve sizin danışman ile rahat hissetmek için son derece önemlidir . Ruh sağlığı danışmanlığı sigorta şirketi tarafından karşılanacaktır ise isteyiniz. Kamu danışma ve kriz merkezleri düşük maliyetli veya sigorta veya sigortaZiyaret kapsamaz olan insanlar için kullanılabilir ücretsiz seçenekler vardır .
İlaç ve Tedavi
Oral ilaçlar çeşitli depresyon tedavisi için reçete edilir . Yönetmen olarak her zaman ilaç almak ve aniden ilaç durdurma asla unutmayın . Ilaçlar hemen depresyon çözmek değil anlıyorum . Hafif iyileştirmeler her gün yapılacaktır . Ek tedaviler ışık tedavisi, transkranial manyetik stimülasyon ve elektroşok tedavisi içerebilir da faktörlerdir .
Arkadaşlar ve Aile Destek
endişeleri hakkında güvendiğiniz biriyle konuşun . Arkadaş ve aileden destek o kritik olduğunu anlamak. Eğer karar olacak sanki dışarıdan destek ve rehberlik aramak için önemlidir , hissetmiyorum. Yakın bir aile üyesi ya da dini lideri ile konuşun .
Kriz Hattı
bir depresyon kriz satır numarasını yazın ve sizinlenumarasını taşımak . Cüzdan , arabada ya da buzdolabı üzerindekinumarayı yerleştirin . Bir kriz hattı , 911 arayabilir veya intihar düşünceleri varsa , yerel acil servise ziyaret . Hemen tedavi aramaya ek işaretler işitme sesleri , sık sık sebepsiz ağlama atakları , daha uzun iki üç hafta boyunca depresif duygu ve iş, okul ya da depresyon atakları etkilenen düzenli hayatı olan . sağlıklı bir yaşam sürdürmek için devam edin. Büyük miktarda alkol tüketmeyin . Blok etrafında yürüyüş veya egzersiz derslerine katılarak aktif kalmak için bütün iyiler yoldur --- günlük program egzersiz içerir . Beslenme , sağlık öğünler yiyin. Diyet , taze meyve ve sebze çeşitli içerir . Dışarıdan destek ve ilişkileri SağlıkUlusal Enstitüleri anlaşılacağı aramaya devam . Toplum grupları katılın veya eski dostluklar alevlendirmek .
Sağlıklı Yaşam