, lisanslı bir ruh sağlığı profesyonel yardım almalısınız . Depresyon düzeyine bağlı olarak, grup tedavisi ile birlikte haftalık veya iki haftalık seans gerekebilir . Mahrumiyet eğitim almış profesyoneller tarafından kolaylaştırdı ölüm için destek grupları vardır . Terapistin Bölgenizdeki destek gruplarına tavsiye ederim .
İlaç
İlaç nedeniyle için intihar düşünceleri olan ya da majör depresyon ile mücadele birisi için tavsiye edilebilir ölüm. Ilaç sadecekişinin kendi duyguları ile başa çıkmak için mümkün yardımcı olacaktır . Bu kayıpduygular uzağa gitmek , yani konuşma terapisi katılan hala kritik olmaz . Birisi aktif intihar ise , 911'i arayın veya onun yerel psikiyatrik acil servise gitmek gerekir .
Destek
keder ile ilgili herkes başka türlü ihtiyacı olacak tedavi dışında destekler. Destek ve yardım için sevdiklerinize ve arkadaşlarınıza çevirin. Onlara ne gerek bildirmek , ve onları rahatlatmak için izin verir . Eğer dini iseniz , dua ve kilise katılıyor gibi , sizin için önemli olanetkinliklere katılmaya devam etmektedir. Dini lider destek isteyin .
Kendine Yardım
keder duygularını çalıştırmak etmeyin . Bunun yerine , kendiniz hissettiğiniz o ne olursa olsun hissetmek için izin . Duygularınız hakkında terapist , sevdiklerinize ve dini lider konuşun . Alkol veya uyuşturucu ile duygulardan kaçmaya çalışmayın . Kendinize fiziksel ilgileneceğim . Sen , uyku, yemek ve düzenli duş devam etmek gerekir . Eğer bu temel şeyleri yapamaz iseniz , size
egzersiz motive Başlarken Depresyonda olduğunuzda yapmak zordur . Profesyonel bir yardım almalısınız , ancak antidepresan alarak daha yararlı olabilir . Kendinizi her gün egzersiz yapmaya çalışın . , Bir arkadaşı ile yürüyüş gidin Salı - gece kick- boks sınıfa dönmek veakşamları yoga yapmak .
Tetikler
olacaksın bilin kişinin doğum günü veya ölüm tarihinden gibi bazı tarihler ile tetiklenir . Bu gün etrafında kendine dikkat planlıyoruz. Örneğin,belirli bir tarihte terapist ile tanışmak veya kız ilehafta sonu için uzağa gitmek planlıyoruz. Depresyonda iseniz onlar için hazırlamak yoksa , bu tarihler bunu yoğunlaştırmak , ve depresyon kurtarma eğer , onların dönüşünü tetikleyebilir .