. İnsanlar doğanın bir parçası olan ve güneş ışığı ve temiz hava gelişirler . Eğer iş ya da evde içinde iken, doğal ışık sağlar. Bu kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar , ancak yapay aydınlatma kapattığınızda da elektrik faturası azaltabilir değil sadece - hatta daha fazla gülümseme yapma
2
ne yapıyorsun bırak ve dışarı çık. . , Verandasında oturupblok etrafında bir yürüyüş ,parkta piknik yemek ya da bir sürücü için gidin. Bir süre için günlük rutin çıkıyorum şeyler üzerinde yeni bir bakış açısı vermek ve rahatlamanıza yardımcı olabilir .
3.
Egzersiz . Fiziksel efor daha mutlu hissettirecek beyninizde hormonlar salgılar . Merdiven tırmanmak kolay bir yürüyüş ya da bir saat ruhları şamandıra yardımcı olabilir hem de . Esneklik Koç sitesinin Evamarie Pilipuf Yatmadan önce germe daha iyi bir gece uykusu yol açabilir belirtiyor . Daha iyi bir gece uykusu vücudunuzun stres, depresyon ve korku gibi duyguları ile ilişkili olan kortizol , dahil olmak üzere, hormon dengesi için bir şans verir .
4
Arkadaşına konuşun , ya da sadece dışarı almak evin diğer insanlarla birlikte olmak . Kütüphanede bir aylık kitap kulübüne katılın , bir aile üyesi aramak , ya da bazı arkadaşlar ile akşam yemeği var . Ayrıca depresyon yaşayan insanlar için bir destek grubuna katılmayı ya da bir danışman , dini lider veya kendinizi nasıl hissettiğiniz konusunda yakın arkadaşı ile konuşurken düşünün .
5.
gönüllü . Toplum içinde yer için bir yol bul ya da tutkulu olduğu konusunda bir sebep için bağış . Bu onunla başlamak , bir gönüllü fırsat bulmak ve onunla sopa çaba alır , ama sen daha iyi hissetmeye başladığınızda buzaman ve enerji değer .
6 başlatın ve yeni bir proje bitirmek
. Örneğin, bir battaniye tığ sizin evin , altı ay için yapmak ya da bir geminin bir model üzerinde çocuğunuzla birlikte çalışmak için anlamı evinizin temiz şey o ölü araba için bir motor oluşturmak. Maddi ve kullanışlı artar başarı sizin duygusu .
7.
az karbonhidrat - dolu , rafine ve katma şekerli gıdalar yiyin şey Tamamlanıyor . Bu negatif kan şekerini etkiler. Genel ruh geliştirmek için , mercimek , meyve ve kahverengi pirinç gibi B6 vitamini sürü ile daha fazla balık ve gıdalar yiyin .
8
bir dergide ne düşündüğünü yazın . Kağıt üzerinde duygularını çıkıyorum ruh halinize getirmek yardımcı olabilir .