olumsuz düşünmeyi bırak . Negatif düşünce kalıplarını tanır . Eğer olumsuz düşünceler dikkate almak sonra, onları kontrol başlayabilirsiniz . Parçalarını ölü bu olumsuz duygular Dur vedöngüsünü durdurmak mümkün olacak .
2. olumlu şeylere odaklanın
. Sizin için müteşekkir olanşeylerin bir listesini yapın . Bir günlük hatırlatma olarak hizmetmutfakta ya da yatak odasında bu listeyi asmak . Örneğin, biz uyanmakandan itibaren , listenizinbaşında " bu sabah uyanma " --- bazı insanlar bu sabah uyandığımda , bu yüzden yazmadım düşünün olumlu şeyler vardır . Hayatınızdaolumlu şeyler odaklanın ve her yerde güzellik göreceksiniz .
3
aracılığıyla izleyin. Her zaman almak istedim pişirme sınıf veya zammı istediğini iz hatırlıyor musun? Yeni bir şeyler başlatmak ve ondan öğrenmek . İşiniz bittiğinde hissedeceksiniz başarıduygusu herhangi bir üzücü duygular mahçup olacaktır . Öğrenme durdurmak asla .
4
kendiniz için Set gol . Eğer başarmak istediğiniz ne gözünüzde canlandırın. Eğer gerçekten üzüntü duyguları savaş yardımcı olabilir hedefleri , beyin kimyası değişiklikleri elde düşünmeye başladığınızda .
5.
Uyku . Bu bir öncelik dinlenme yapmak önemlidir , bu nedenle olumsuz duyguları aşmak içinetkili enerjiye sahip olabilir .
6
kardiyo bir saat içeren bir egzersiz rutin meşgul. Fiziksel aktivitebeynin doğal ruh güçlendiriciler vardır endorfin , artırır .