Discover faaliyette . Etkinlikler , zevk vermek depresif insanlar benzer ilgi alanlarını paylaşan başkaları ile bağlantı yardımcı ve bir kişide başarı duygusu oluşturabilir .
Olumlu
düşünmeye daha fazla zaman harcayın düşünün Eğer mutlu Başarılarınızın ve şeyler . Arızaları sırasında ,başarısızlık dışarı gelebilir olumlu şeyler düşünüyorum. Başarısızlıklar işe yaramazsa ne bir gerçekleşmesine öncülük .
Sorunları kez ve tüm
seni depresyona hayatının yönlerini çıkarın için çözün . Yerleri , insanları ve sizi tutmak şeyler kaçının . Bu tür borç ya da obezite gibi depresyona yolsorunlarını çözmeye çalışın . Depresyona girecek şeylerden kurtulun .
Sessizlik içinde acı etmeyin insanlar konuşun . , Dinle sen geçiyor ne anlatmak için istekli olduğunu kimse varsa . Eğer sizi rahatsız şeyler hakkında konuşurken rahat hissetmiyorum , sadece zaten ilişkileri üzerinde çalışır.
Şey varsa Sen
Kontrol Edebilirsiniz neler Realize yapabileceğiniz , bunu. Yapabileceğin bir şey varsa , zaten yapabileceğiniz bütün yaptık . Eğer güven duygusu oluşturmak amacıyla iyi kontrole sahip aktivitelere zaman ayırmak .
Kendinize daha fazla zaman ayırın rahatlayın. Plaja gitmek ya da sıcak bir baloncuk banyo almak . Bir tatil planlayın . Birlikte bir dergi getirmek ve zihin ile temasa .
Egzersiz
zevk egzersizleri bulun . Spor salonu , bir şey değilse , hip - hop dans sporları deneyin . Aynı zamanda fiziksel aktivite bültenleri kendinizi iyi hissetmenizi kimyasallar endorfin , ve genel sağlığını arttırır .
Güneş
dışarıda daha fazla zaman harcayın keyfini çıkarın . E vitamini çok canlandırıcı vegüneşten elde edilebilir . Ayrıca, ruh hali aslında doğrudan aldığınız güneş ışığımiktarına bağlıdır Mevsimsel duygudurum bozukluğu , muzdarip olabilir .
Antidepresanlar
Depresyon kısmen biyoloji -is tabanlı . Böyle Zoloft ve Prozac gibi antidepresanlar çalışıyor düşünün . Ancak, onları denemeden önce antidepresanlarınyan etkilerinin farkına varır.
Uyku
her geceaynı anda yatağa alın . Derin nefes meşgul . Derin uyku teşvik etmek amacıyla .
Yatmadan önce ılık bir duş alın