Kolaylık ve vb börekler , makarna ve peynir , cips,şeklinde konfor gıdalar , genelliklekış Blues eşlik , Doğal Haberler diyor . Oysa , ses beslenme genellikle mutlu günardı cevaptır. Kahvaltı ya da büyük bir üretim olmak zorunda değildir . Organik süt, meyve suyu ya da sade su ile basit yüzlü başlangıç hazırlayın . Onların tatlı bir lezzet ve bağışıklık arttırıcı antioksidan dizi için dondurulmuş çilek yarım fincan ekleyin . Öğütülmüş keten tohumu veya Blues - avı omega - 3 esansiyel yağ asitleri sağlar hempseed bir çeyrek fincan atın .
Kafa Güney
kar kuşların kurşun izleyin ,kış için sıcak bir ortamda yaşamak için onların kuzey enlem evlerini kilitlemek bireyler . Daha sonra bir hafta daha bırakmak mümkün olmayabilir , amaplaj veya golf hatta bir kaç gün ruhunuzu yenilemek olabilir . Ekonomik uçak için çevrimiçi kontrol edin. Frigid Fargo , Kuzey Dakota , (örneğin erken 2011 itibariyle) 99 $ başlayan Orlando , Florida için günlük uçuşlar vardır .
Güneş
Much ( SAD ) mevsimsel duygulanım bozukluğu hafifletmeye yardımcı olmak için tam spektrum ampuller hakkında yazılmıştır . Gerçek güneş mahallede parlayan değilken bu ışıklar bir alternatif vardır . Ancak, güneşli bir kış gününde dışarıdaparlaklık çok daha yararlı bir ampul daha , MSNBC raporlar. Bunun yerineevde kendiniz gizleme , termal iç çamaşırı kadar paket , avare bir tasma koymak ve bir yürüyüş için dışarı çıkmak . Eğer ,güneş, temiz hava , egzersiz ve kürklü arkadaş için özellikle güzel bir şey yaptımaslındagücü sayesinde döndüğünüzde daha canlı hissedeceksiniz .
Melatonin ve Yoga
beyninmerkezindeküçük , epifiz bezivücudun uyku döngüsünü düzenleyen bir hormon denir melatonin üretir . Kış aylarında , ışık eksikliğigün boyunca uykusuz gece ve enerji eksikliği yol açan anormal melatonin üretiminin neden olabilir. Güneş selamlama veya spinal büküm yardım gibi bazı yoga teknikleri melatonin üretmek içinepifiz bezi uyarır. Ayrıca , öğleden sonra veya akşam alınan düşük doz melatonin takviyesi daha sağlıklı uyku sağlayarak ,vücudun iç saatini sıfırlama , Doğal haberi.
Sosyalleştirilmelidir
aşağı ve dışarı hissettiğiniz zaman aileniz ve arkadaşlarınızla çekilmegeçebilirsiniz. " Güvenmek ve ile mücadele paylaşmak için güvenilir bir kişiyi bulma depresyon sizin kurtarma muazzam bir fark yaratabilir , " aşmak Depresyon deuzmanlar söylüyor . Belki de olsa , birçok arkadaş yok , ve hatta en iyi dostum özellikle iyi bir dinleyici değildir . Aksine kendini tecrit yerine, çeşitli yollar aracılığıyla yeni bir dernek ararlar . Yeteneklerinizi gönüllü veaynı zamanda insanlarla toplantı sırasında benlik saygısı artırmak olacak. Bir spor salonu katılın . Bir yazı , yemek veya dans kursuna. Arkadaşlık ve sosyal ağların , "New York Times " bir 2009 yazı belirterek bunları özetliyordu sağlık yararları çok sayıda çalışmalarınsonuçlarını inceledikten sonra , " Dostluk bir değerinin kaynaktır . Bu çalışmalarıntutarlı bir mesaj arkadaş yapmak olduğunu daha iyi bir hayat. "