Set hedeflere
. Hayallerinizi ve ne bunu profesyonel veya kişisel olsun , hayatta başarmak istiyoruz düşünün . Sizin arzu ve bunu başarmak için gidiyoruz nasıl anlamaya olduğunu tam olarak ne olduğu hakkında bazı netlik kazanır. Bir yüce ya da zor bir hedef ise, daha küçük ve daha yönetilebilir adımlara bunu gerçekleştirmek için gerekengerekli görevleri bölmek . Eğer onlardan sokak için cazip değil bu yüzden de , aşağı gol yazın .
2.
kim sadık olun . Onlar diğerleri onları istiyorum inanıyorum nasıl göre hayatlarını yaşamak çünkü birçok insan kötü özeleştiri muzdarip . Bunun yerine diğer insanların ne düşündüğünü ve sizin kendi kararlar endişe, doğru ve sizin için neyin iyi hissettiriyor hissediyorum ne odaklanmak . Bu tamamen tavsiye kapatarak demek , ama sonuçta kendi karar verme sürecininana varlık değildir .
3
karşılaştırmalar çıkın kendiniz , başkaları için değil . Lütfen . Başkalarına olumsuz kendinizi karşılaştırarak hiç kimse kazanacak bir savaş olduğunu . Olursa olsun olabilir , nasıl genç , ince, zeki ve esprili , her zaman " daha iyi ". Birisi olacak Bunun yerine, bu nitelikleri vurgulamak için neler yapabileceğini kendiniz hakkında sizi mutlu kılan ve ne odaklanmak . Eğer kendiniz hakkında değiştiremezsiniz şeyler odaklanarak durdurun .
4
Egzersiz düzenli . Olumlu bir özeleştiri keşfetmek için hangi bir yoldur rutin egzersiz yapan gereğidir. ( Sırayla daha fazla vücut güven yapabilirsiniz ) fiziksel olarak uygun yardım yapar egzersiz değil sadece , aynı zamanda zihinsel durumu canlandıran için harikalar yapabilirsiniz . Çalışma dışarı doğal , depresyon mücadele ve kendinizi daha iyi hissetmek için yardımcı olabilir ,beyindeki serotonin düzeyini yükseltir .
5
kendinizi aşağı koyarak durdurun . Kendini hakaret durdurmak asla eğer sizin fiziksel görünüm , sizin zeka veya başka bir şey hakkında olup olmadığını, olumlu bir zihniyet kendinizi koymak mümkün değildir . Apart olumsuz bir genel ruh hali yaratmak , aynı zamanda onları size kendinizi görmekaynı ( kötü) bir şekilde tedavi için katkıda bulunabilir , başkalarının nasıl düşündüğünü etkileyen ve hakkında hissediyorum . Bunun yerine kendinize hakaret , örneğin yazma becerilerini ya da pişirme yetenekleri gibi , senin hakkında iyi olduğunu kabul .
6
hatalarından izliyorsunuzdur kaçının. Herkes bir roket bilim adamı , zoolog veya kahya olup olmadığını , hayatında hata yapar . Pişmanlık hiçbir yerde alır ve sadece kendiniz için üzgünüm duygu ve vakit bırakır .
7.
büyük korkuları yüzleşin . O size gerçekten onun davranış veya kariyer değiştirme hakkında hissediyorum nasıl olumsuz kardeşini anlatıyor olsun, size hayatınızın en utandırıyor ne olduğunu düşünün . Başarıyla aşmak ve korku üzerinesavaşı kazanmak ise, büyük ölçüde özeleştiri artırmak için yardımcı olabilir .
8.
kendini besler . Olumlu bir benlik imajını geliştirmek için bir yolu kendinize dikkat alarak gereğidir . Bunu dünya tarihi hakkında öğrenme veya yabancı dil konuşmayı öğrenme gelen olup olmadığını , sağlıklı bir diyet tüketen canlandırıcı edebiyat okuma , ( örneğin meditasyon ve yoga gibi ) dinlendirici faaliyetlerde veya bilginizi genişleterek yapabilirsiniz .
Sayfa 9 şükran var
. Bu sizin hayat hakkında üzgün olduğunda minnettar hissediyorum ve umutsuz hissetmek zor olabilir olsa da, iyi bir arkadaş, sağlık ya da mutlu kılan bir hobi olsun , hayatta varşeyleri kucaklamak için hayati önem taşımaktadır ve sizi karşılar . Hayatındaiyi şeyler odaklanarak kendine güven yükselterek harikalar yapabilirsiniz .
10 başkaları için bir şeyler yapın
. Özverili olun . Bunun yerine sadece kendiniz hakkında düşünme , başkası hakkında düşünüyorum. Yerel kadın barınağında gönüllü . Hareketlilik ya da sağlık sorunları olan yaşlı bir vatandaş yardımcı tarafından toplum hizmeti meşgul. Başkalarına yardım sırayla hayatta bir amacı var gibi hissediyorum yapabilirsiniz , kendiniz hakkında iyi hissetmenize neden olabilir .