. Belki de belli olaylar , belki onlar kaldırdıhalkıngenel tutumlar , belki onlar size yapılan hatalar veya şeyler ya da kayıp insanlar. Onlara bakarak acı ve zor olabilir , ancak onlarla barış yapmak için , önce ne olduklarını tamamen açık olmalıdır .
2.
bu şeyler ile ilişkili olanduyguları tanımlayın . Nefret öfke farklıdır , korku ve pişmanlık farklıdır . Hissediyorum tam anlamaya . Bu sizin geçmişle şey onları tetikleyen her zaman bağlıduyguları tanımanıza yardımcı olacaktır.
3
olumsuz kafanın içinde sesler ve ne onlar size söylediklerini dinleyin . Onlar , aptal aptal , hak etmeyen ya da kötü olduğunu size söylüyor olabilir . Diyorlar ne olursa olsun , geçmişin değil,gerçeği size zarar varşeylerinsesleri olarak onları tanımak . Böyle bir düşünce aklınızdan geçer Her zaman ,geçmişin bir ses olarak etiketlemek . Bu hemen bu düşünceleri susturmak değil , ama yavaş yavaş daha kolay onları görmezden yapacaktır .
4
geçmiştetravmatik şeyleri kabul edin. Olup biteni değiştiremezsiniz farkındayız ve geçmiş sana kim olduğunu yapmış kabul ediyorum. Bu kabul af erken bir adımdır . Tüm geçmiş nerede getirdi ,olumsuz parçalar sadece
5
ileriye taşımak için seçin - . Bu travmatik şeyler sizi tanımlamak değil de tanır . Travmatik bir geçmişe kurtarma bir zor fakat önemli parçası gidelimkarardır . Bu düşünce ve duygu ve kendiniz hakkında derin inançları üstesinden kırılma alışkanlıkları anlamına gelir . Eğer geçmiş ile ilgili herhangi bir suçluluk , utanç ve korku serbest bırakmak için hazır olduğuna karar kadar bu şeyleri yapmaya başlamak değildir. Bu duygular size hizmet ya da sizi korumak değildir . Onları gidelim güvenli olduğunu tanır .
6
size zararkişiyi veya kişileri affedin. Eğer bir ebeveyn, bir eş , bir öğretmen , Tanrı ya da kendinize kızgın olsun ,son adım tamamen geçmeden af olduğunu. Eğer bu üzerinde çalışırken kendinizi sabırlı olun . Bu gecede olmayabilir. Kendinizi çünkü geçmiş , öfkeli zarar ya da korkuyor duygu bulmak her zaman, bağışlama üzerine çalışmakta olduğunu kendinize hatırlatmak ve gitmesine izin deneyin . Kolayca olumsuz duygular serbest koyduğumuzda , artıksonuna kadar hayat yaşayan ve her gün zevk sizi durduracak.