. Olursa olsun intihar hissettiğinizde karşılaştığınız ne kadar acı ya da üzüntü , zaman kendinizehediye vermek . Eğer zamana ihtiyacı olduğunu kendinize söyleyin . Perspektifler zamanla değişir , veaciliyet solmaya başlayacaktır . Hatta bir hafta ya da 48 saat bu söz üzerine bir süre koyabilirsiniz .
2
içme , alkol ya da uyuşturucu yapmaktan kaçının . Uyuşturucu ve alkolkullanımı, iyi bir fikir ya da bir kaçış gibi gelebilir , ama aslında intihar düşünceleri artırmak ve aynı zamanda dürtü kontrolü . Eğer alkol ve uyuşturucu kaçınırsanız, sizin düşünme belirginleşiyor .
3
güvenli bir yer bulun . Evde ve güvenli bir yer yapmak gerekiyorsa , o zaman bunu. Seni incitmek ya da güvende hissetmek bir yere gidebilirsiniz tüm şeyleri kaldırmak .
4
birisiyle konuşun . Dinlemek ve nasıl hissettiğinizi onlara bir arkadaş , danışman , aile üyesi , doktor , herkes bulun . Yalnız ve etkileşimlerien iyi yüz o yüzünü bile hatırlamıyorum .
5
egzersiz veya dışında kalarak ağrı veya öfke Burn . Bugüneş ve egzersiz sizin için ne yapabilirim şaşırtıcı. Eğer sadece bir seferde 10 dakika boyunca bunu yapabilirsiniz bile,farkı göreceksiniz .
6
mutlu kılan unutmayın . Bunu yapmak , bu sizi mutlu ediyor ne olursa olsun , okumak çizmek oluşturmak istiyorsanız . Bunları ve aynı zamanda hedeflerinizi hatırlamak için zaman ayırın . Eğer geleceği ve ne o gibi olmak istiyorum yaşamak istiyorum nasıl düşünün . Şu anda umutsuz olsa bile , bunu değiştirmek içingüç var .