çoğu belirtileri aynı zamanda depresyon ya da anksiyete gibi diğer hastalıkların belirtileri vardır . Bu son bir teşhis yapmak için profesyonel alır, ama siz DEHB varsa bilmek tanıyabilir belirtileri vardır . Trouble organize ve konsantre DEHB tipiktir . DEHB olan kişiler kolayca şeyleri kaybedebilir konuşmaları sırasında rahatsız olabilir ya da sorun bitirme projeleri var . Erişkinlerdehiperaktivite çocuklarda hiperaktivite farklı görünüyor . Sinirlilik , ruh hali , sakin faaliyetleri yapmak içinyetersizlik hiperaktivite belirtileri vardır . Kötü karar verme ya da geç .
Pozitif ve Negatif Belirtileri DEHB
Belirtileri pişman şeyleri söyleyerek , belki de , konuşmalar sırasında sık sık kesintiye dürtüsellik sonuçları , ezici bir çoğunlukla olumsuz görünüyor olabilir ancak belirtilerinaynı kümesinden bazı çok olumlu sonuçlar gelebilir . Yaratıcı atılımlar mümkün olduğunoktaya kadar sadece tek bir şey odaklanmakyeteneği - DEHB olan yetişkin bir hızla değişen koşullara çok iyi uyum ve onlar Hyperfocus sergi gibi iddialı sürücü ve bağlılık var , son derece yaratıcı olabilir . DEHB olmadan insanlar son derece zor bulur şeyler sürücü ve odak bu seviyede olan bir kişi için çok daha kolaydır . Buolumsuz olanları yönetirken bu olumlu belirtiler tutmak için önemlidir .
Negatif Belirtileri yönetme
Farkındalık , DEHB belirtileri yönetimi ile başarınınanahtarıdır ruh hali de dahil olmak üzere . ÇünküDEHB , stresli durumlar dışında kalan belirtileri yönetmek önemli bir parçasıdır. Bazen stresli durumlar dışında kalan mümkün değildir , bu nedenle bu tür nefes egzersizleri , meditasyon , yoga veya günlük egzersiz gibi stres yönetimi tekniklerini öğrenmek için de önemlidir .
Ihtiyacınızdestek çok önemlidir olması . Eğer diş fırçalama gibi düzenli destek düşünün . Nitelikli bir terapist bulmak ya da sadece emin güvenebileceğiniz etrafında arkadaşları ve ailesi var olun . DEHB destek grupları var . Ekstra destek ve teşvik için bir tane katılın .
Sosyal becerilerini Pratiği de ruh hali ve diğer olumsuz belirtilerinetkilerini azaltmak yardımcı olacaktır . Aktif dinleme , sosyal ipuçlarını fark ve sağlıklı bir sosyal etkileşim uygulayan tüm bu bir parçasıdır .
Ruh hali yeterince kaliteli uyku almak mümkün olup olmadığını iyi yerseniz , daha az şiddetli olacak ve günlük egzersiz eğer . 30 dakikalık bir egzersiz bitirmek için çalışırken çok fazla gibi görünebilir . Eğer öyleyse , size sağlık ve refahı içinaynı şeyi başaracaksınız kısa 10 dakikalık bir egzersiz yapabilirsiniz .