ani ( akut ) veya şiddetli ağrılar için , yatakta bir boyunluk , dinlenme kullanmak ve buz uygulamak gerekebilir . Buz ısı terapisi şişliği azaltmak içinilk 48 ila 72 saat boyunca , günde birkaç defa boyun buz uygulayarak içerir. Buz tedavisinden sonra , duş su ısı kullanın . Bir sıcak kompres ya da ısıtma yastığı da rahatsızlık giderici veetkilenen bölgeye akmaya kan teşvik etkilidir . Yatak istirahati yaklaşık 24 saat boyunca , genellikle gereklidir. Bu tedavi genellikle nedeniyle kaza veya travma bir yaralanma takip yapılır .
Kronik Boyun Ağrısı
Kronik boyun ağrısı ve sertlik üzerinde ağrıyavaş başlaması anlamına gelir ay veya yıl . Ayrıca ısıl işlem ile daha iyi yapabilir sürekli donuk ağrı içeren düşük dereceli ağrı içerebilir . Isı rahatlama vermez ise buz deneyin . Doktorunuz boyun kasları rahatlatıcı ilaçlar reçete edebilir . Masaj ya da yoga da tedavi olarak kullanılmaktadır .
Boynunu germek için Egzersizler
germe egzersizleri de ağrı ve sertlik hafifletmeye yardımcı olabilir . Örneğin, ileriye dönük başını tutarak , yavaş yavaştarafa doğru yatırın . Ancak, hoş olmayan bir zorlanma olmadan omuz ya da bir alanda sadece yarım başınızı eğin. Birkaç saniye tutarak sonra ,orta başınızı döndürür . Ardından ,aynı şekildeters omuz doğru başınızı eğin. Günde beş ila 10 kat , üç kere bu egzersizi tekrarlayın . Diğer boyun germe egzersizleri bir ön -arkaya hareket ve bir yan -yana dönme başını hareket içerir .
Fiziksel Terapi
oldum doktor tarafından tedavi edildi ama yine ağrı var , fizik tedavi genellikle reçete edilir . Fizik tedavi adresleri faktörlerinin yanı sıra ev egzersizleri risk ve nasıl boyun sertliği ve ağrıyı önlemek için . Boyun Ağrısı Giderme
Ürünler
Şişme yastık çeşitli ürünlerden biri etkili çünkü destek ve konfor ile yardım içinhava hücreleri ve çift eylem ağrı giderici için . Terapötik boyun yastık ve boyun desteği yastıklar da rahatlama için kullanılır . Boyun için yapılan ürünler boyun çekiş tasmaları ve diğerleri. Bu kanepeler ve sandalyeler özel olarak yapılan tedavi mobilya da ağrı giderici etkili bulunmaktadır.
Önleme
günlük boyun egzersizleri yaparak bu streç veboyun ve omuz kaslarını güçlendirmek hem de , sen boyun ağrısı ve sertlikşansını azaltabilir . Diğer önleyici tedbirler iyi bir duruş pratik bulunmaktadır . Çalışırken oturupdoğru yollarını öğrenin böylece boyun eğmek olmaz . Doğru araç için sırt ve boyun desteği yanı sıra yatak , sandalyeler ve kanepeler sabitleyin. Egzersiz ya da spor yapmadan önce ısınmak ve uçaklar üzerinde seyahat ederken basit boyun egzersizleri yapın. Başını aşağı asılı olan , otururken de , uykuya yok .