kurgulama ve akupunktur noktaları masaj vücudumuzun kendi doğal ağrı kesici endorfin salgısını teşvik ederek kronik ağrı koşulları hafifletmek olabilir . Akupunktur yine sağlıklı olmak içinvücut öğretmek ve ağrıyı hafifletmek ve böyleceyol boyunca ağrımesajını kesti ,beyneağrı sinyallerini bloke ederek yapabilirsiniz .
Fiziksel Terapi
Fizik tedavisi, boyun ağrısı egzersizleri ve başarıyla boyun ağrısı tedavisinde yardımcı olmak için yumuşak doku ve kasların manipülasyon gibi tedaviler , bir arada kullanır . Çalışmalar fizik tedavi ve egzersiz bir arada ağrı getirebilir göstermiştir , ancak tutulmuş olanlar da ilave bakım ihtiyacı daha az idi .
Gövde Hareketi Terapiler
Hatha yoga , Feldenkrais ve Breema , amacı , duruş geliştirmekvücudun şifa enerjileri teşvik ve esnekliği artırmak , böylece boyun ağrısı exacerbating olabilecek altta yatan herhangi bir sorunları hafifletmek için vücut an tedaviler vardır.
Refleksoloji
refleksoloji vücut bölgelerine ilişkiliayak belirli noktalarda üzerinde yoğunlaşmaktadır masaj şeklidir. Ayakilk enine bölgesinde yer alan ,servikal omurga refleks sadeceayakeklemi üzerindeayak başparmağıdışında yer almaktadır .
TENS
TENS sık boyun ağrısı tedavisinde kullanılan electroanalgesia şeklidir . TENSbeyne yolunda ağrısinyalini kırmaya yardımcı olur sadece , ama o , endorfinüretimini uyarmak içinvücudun kendi ağrı kesiciler yardımcı olur . 2009 yılında yayınlanan bir çalışmada TENS .
Terapötik Ultrason
Terapötik ultrason ultrason görüntüleme yöntemlerine göre ses çok daha yüksek bir frekans kullanan ağrısı olan insanlar için yararlı bir tamamlayıcı tedavi olarak bulundu . Terapötik ultrason üretenenerji , ağrıyı ortadan kaldırmak dolaşım (böylece iyileşmesini sağlamakyaralı /ağrılı bölgeye besin ve oksijen acele olabilir) geliştirmek ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur ısı oluşturur . Sağlıklı Neck için
İpuçları
iyi bir duruş tutun . Örneğin kulaklar , bilgisayar başında çalışırken sık sık neck.Take tatili üzerindeki gerilimi önlemeye yardımcı olmak için omuzlarınızı hizaya germe deneyin ve yavaşça gerginliği kırmak yardımcı olmak için yan yana başınızı hareket edilmelidir , oturma gibi bazı faaliyetler , mideboyun ve shoulders.Don 't uyku . Buboyun üzerinde çok büyük bir yük ve sizin tarafta uyursam boyun pain.Avoid kontur türü boyun yastık kötüleştirebilir . Bu çok kalın , ne de bir yastık çok ince ne kullanarak , başınızı ve nötr bir pozisyonda boyun boyun pain.Sleep derinleşebilir çok büyük bir açıyla boynunu yerleştirir . İyi bir yastık Başınızı ve boynunuzu desteklemeli ama çok başınızı öne doğru zorlamak değil , ya da çok çok geri başınızı eğin.