Ice & Isıl İşlem
ısı takımını atın ve 5-10 dakika için boyun tutun
. Isı takımını çıkarmak ve soğuk bir paketi ile değiştirin . Boyun ağrısı hafifleten kadar birkaç kez günlüksıcak ve soğuk paketleri alternatif . Ayrıca bir " icey sıcak " ovmak veya yama almayı düşünün.
2
Masaj
size boyun masajı veya aşağı bir masaj terapisti için kafa kimse sor
. Bir boyun masaj almak boynundankarışıklığı çalışmak vesertliği nedeniyleağrıyı azaltacaktır . Hiç kimse sizin için size boyun masajı varsa , her zaman kendiniz yapabilirsiniz .
3
ağrı kesiciler birkaç Tylenol veya Aspirin alarak düşünün
. Hafif ağrı kesiciler geçici boyun ağrıları azaltmak için güvenli bir yoldur . Şişe üzerinde danışmanlık gibidozaj talimatları izleyin .
4
Boyun gerer boyun ağrısı ve sertlik rahatlatmak için tasarlanmış birkaç boyun uzanır yapıyor sahipsiniz
. Böyle bir streç yavaşça göğsünüze çenenizin hareketli ve daha sonra tekrar yedeklemek yapılır . Birkaç ek boyun hızlı bir web araması ile uzanır araştırma düşünün .
5
Chiropractor
bir Kayropraktik doktor ile bir randevu planlayın . Bir masör çalışmak ve boyunsert ağrı gidermek için özel teknikler kullanır . Birçok kişi bedensel ağrı ve sertlik giderici için mükemmel bir bütünsel yaklaşım olarak kayropraktik yemin ettiler .