|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Koşullar Tedaviler | boyun Ağrısı
Sağlığı ve Hastalıkları

Servikal lordoz için Evde Yapılacak Egzersizler

boyun bölgesindeomurga anormal içe doğru eğriliğe sahip olduğunda Servikal lordoz oluşur . Servikal omurga bir lordoz ile sunmalıdır , ama abartılı olduğunda , servikal lordozsonucudur. Durum genellikle bir sağlık sorunu olmasa da, odertli kişinin kafası öne ve biraz normalden daha düşük itti neden olabilir . Servikal lordoz nadiren tedavi gerektirir , ancak muhafazakar tedaviler ve egzersiz sıklıkla normal bir duruş sunmak için boyun kaslarını güçlendirmek için tavsiye edilir . Servikal lordoz varsa hareketliliğini artırmak ve hareket ve hareketin daha geniş bir yelpazede sunmak için tasarlanmıştırBoyun

Boyun egzersizleri Egzersiz nedenleri idealdir . Bu egzersizler , boyun ağrısı ve sertlik rahatlatmak sıkışmak sinirler ve artrit çözebilirsiniz ve genel olarak boyun kasları güçlendirmek ve boyun duruş geliştirmek olacaktır .
Boyun gerer

aşağıdaki boyun uzanıyor hareket aralığı artacaktır : başınızı öne ve boyun getirin , sonra tekrar , sonrasol omuz sağ omuz için sağ kulak ceiling.Bring ve sol kulağa bakıyoruz. Yan yana başınızı ve boynunuzu çevirin .

Do beş dizi uzanıyor . Nefes normaldeboyun kasları gevşer sağlamak için germe sırasında .
Boyun

boyun uzanır ile birlikteaşağıdaki boyun egzersizleri yapın Egzersizler . Boyun egzersizleri sonuçta baş ve boyun duruş geliştirmek için hizmet edecek , boyun güçlü yapacaktır : alnınıza karşı düz bir avuç basın ve yineharekete karşı başınızı tutarken başınıza karşı onları itmek . Beş saniyepozisyonda tutun vehareket mukavemet ederken omuz için kulak basın çalışıyor sanki başınızıntarafına karşıegzersiz üç times.Place elinizi tekrar ve itin . Bu pozisyon aynı zamanda beş saniye , başınızınarkasına sonra relax.Place her iki el için düzenlenen vehareket mukavemet ederken başınızı öne doğru itmeye edilmelidir . Beş saniye tutun , sonra yavaş yavaş gevşetin . Son olarak , sağ şakağına dayadı sağ elinizi koyun vehareket mukavemet ederken sağ omuz çene açmak için çalışırlar. Başınızınsol tarafı ile tekrarlayın . Beş saniye boyunca her pozisyonda tutun , sonra yavaş yavaş gevşetin . Bu egzersizi üç kez tekrarlayın.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: [email protected]