1. Sıcak Kompres: Sinüs ağrısını hafifletmeye ve drenajı artırmaya yardımcı olmak için alnınıza, yanaklarınıza ve burun çevresine sıcak bir kompres veya ısıtma yastığı uygulayın.
2. Burun Sulaması: Burun kanallarınızı durulamak ve tıkanıklığı gidermek için tuzlu burun spreyi veya neti kabı kullanın.
3. Reçetesiz İlaçlar: İbuprofen veya naproksen gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), sinüs baş ağrılarıyla ilişkili ağrıyı ve iltihabı azaltabilir.
4. Dekonjestanlar: Nazal dekonjestan spreyler veya oral dekonjestanlar (psödoefedrin gibi) tıkanıklığı gidermeye ve sinüs basıncını azaltmaya yardımcı olabilir.
5. Buhar İnhalasyonu: Sıcak bir duş alın veya havaya nem katmak ve sinüs basıncını hafifletmeye yardımcı olmak için bir nemlendirici kullanın.
6. Ağrı Kesiciler: Baş ağrınız şiddetliyse ağrıyı hafifletmek için asetaminofen (Tylenol) gibi ağrı kesiciler alabilirsiniz.
7. Yükseklik: Daha iyi drenaj sağlamak ve geceleri sinüs basıncını azaltmak için başınız yüksekte uyumayı deneyin.
8. Burun Kortikosteroid Spreyleri: Nazal kortikosteroid spreylerin kullanımı konusunda bir doktora danışın çünkü bunlar burnunuzun içindeki iltihabı ve şişliği azaltmaya yardımcı olabilir.
9. Antihistaminikler: Alerjiler sinüs baş ağrılarınıza katkıda bulunuyorsa, loratadin (Claritin) veya setirizin (Zyrtec) gibi antihistaminikler semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
10. Alerjenlerden Kaçının: Polen veya toz gibi belirli alerjenlere karşı alerjiniz varsa, alerjinin en yoğun olduğu mevsimlerde bunlara maruz kalmanızı sınırlamaya çalışın.
11. Sıvılar: Sulu kalmak mukusu inceltebilir ve daha iyi sinüs drenajını teşvik edebilir.
12. Masaj: Alnınıza, şakaklarınıza ve burun köprüsüne nazikçe masaj yapmak basıncı hafifletmeye yardımcı olabilir.
13. Bitkisel Çözümler: Nane, okaliptüs ve zencefil gibi bazı şifalı bitkiler dekonjestan ve antiinflamatuar özelliklere sahip olabilir. Bitkisel ilaçları denemeden önce bir sağlık uzmanına danışın.
Sinüs basıncına bağlı baş ağrıları devam ederse veya çok şiddetliyse, doğru teşhis ve uygun tedavi için bir sağlık uzmanına başvurmanın önemli olduğunu unutmayın.