için Yoga Yoga migren de dahil olmak üzere birçok tıbbi sorunları,semptomları hafifletmek için bilinir . Yoga esneklik yanı sıra genel sağlık için önemli olan oksijen alımını artırır . Kan ve sonuçta başını beslemekkan damarlarının daha fazla oksijen alma
Yoga aynı zamandavücut üzerinde kolay ve kas zorlanma olmamalıdır . Baş ağrısı düşürebilir , ne de sertliği neden olmalıdır . Migren bazenboyunda gerginlik ile başlayabilirsiniz , çünkü yoga yatıştırıcı hareketleri ağrılı kas gerginliği hafifleterekyılanın başını küçükken ezmek olabilir . Sizin migren yavaş yavaş gel ya da aniden başlar , özellikleağrı kolaylığı olmalıdır migren yönelik yoga egzersizleri yapıyor olsun . Migren geliyor kez
, Yoga
ile Migren tedavi iyi yoga pozisyonları migrenağrı ve rahatsızlığı gidermek restoratif pozisyonları vardır .
biri onarıcı pozisyonduvara dönük , sırt üstüyere uzanıp gerektirir . Duvara kadar ayaklarınızı koyun ve iki tarafın veya mide üzerinde kollarınızı aşağı bekletin. Bacaklarınız çaba olmadanduvara kadar kalmalıdır . Daha sonra gözleri üzerine serin bir bez koyun , destek için boyun altında bir battaniye veya havlu koyabilirsiniz . Yaklaşık 10 dakika boyunca bu pozisyonda kalın
denemek için başka bir migren yoga pozisyonu : .Katta oturun , birlikte ayaktabanları getirerek bacakları ile bir elmas şekli yapmak , ve bacaklar açık düşürdüm . Bu baş ağrısı bir sürü başlangıçsırt, rahatla yardımcı olur .
Yoga
Sadece yoga pozisyonları migren tedavi edebilir , onlar da olabilir Migren önlemek Pozları bunları önlemek mümkün . Migren önlemek için iddiabelirli pozisyonlar arasındageniş bacaklı ileri viraj olduğunu. Bu pozisyonda , geniş ayrı yaymak bacaklarla standı vekıvrılmıs . İlk sonrakatta baş dinlenmek ,ellerinizi yere koyun . Eğer tümyol aşağı alamıyorsanız , bir sandalye ile bu egzersiz yapmak vesandalyede baş dinlenmek . 15-20 saniyekonumda tutun .
Bir egzersizaşağı bakan köpek doğrudan omuz altında elleriniziyere düz ilekatta almak gerekir çağırdı . Tavana doğru kalçanızı kaldırarak bir ters V yapın. 15-20 saniye bu pozisyonda tutun , daha sonra kendinizi geri elleri ve dizleri gitmek için izin verir.
Bacaklarınızı duvara tırmanmak olması başka iyi önlemdir . Sırtüstü yatın ve bacaklarınızıduvara uzatmak edelim. Gerekirse bir yastık ile boyun destekleyebilir . Yanlarda kollarınızı dinlenme ve serin bir kompres ile gözlerinizi kapayın. Kadar 10 dakika boyunca bu pozisyonda kalın .