Magnezyum :Magnezyum, kas kasılması ve gevşemesi de dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonunda rol oynayan önemli bir mineraldir. Bazı çalışmalar magnezyum eksikliğinin baş ağrılarıyla bağlantılı olabileceğini öne sürüyor. Magnezyum takviyesi almak, özellikle migren hastalarında baş ağrısının sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.
Riboflavin :B2 vitamini olarak da bilinen riboflavin, baş ağrısı ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek bir diğer önemli besindir. Riboflavin vücutta enerji üretiminde rol oynar ve bazı çalışmalar riboflavin takviyeleri almanın migrenin şiddetini ve sıklığını azaltmada yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Koenzim Q10 :Koenzim Q10 vücutta doğal olarak üretilen bir maddedir ancak seviyeleri yaşla birlikte veya belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerde azalabilir. Koenzim Q10'un enerji üretiminde ve antioksidan savunmada rol oynadığı düşünülüyor ve bazı çalışmalar migren ağrısının azaltılmasında faydalı olabileceğini öne sürüyor.
D Vitamini :D vitamini kemik sağlığı için gereklidir ancak baş ağrısının azaltılmasında da rol oynayabilir. Bazı araştırmalar, düşük D vitamini seviyesine sahip kişilerin baş ağrısı yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu ve D vitamini takviyesi almanın baş ağrısı sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Bu vitamin ve minerallerin genel sağlık için önemli olan birçok besin maddesinden sadece birkaçı olduğunu unutmamak önemlidir. Baş ağrısı ağrısını azaltmada yardımcı olsalar da, çeşitli besinleri içeren dengeli bir diyet aldığınızdan emin olmak önemlidir.