1. Susuz kalmayın: Baş ağrısını tetikleyebilecek dehidrasyonu önlemek için gün boyunca bol miktarda su için.
2. Yeterince dinlenin: Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
3. Düzenli yemek yiyin: Açlık da baş ağrısına yol açabileceğinden öğün atlamaktan kaçının.
4. Düzenli olarak egzersiz yapın: Egzersiz, kan dolaşımını iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir; bunların her ikisi de baş ağrısına katkıda bulunabilir.
5. Gevşeme tekniklerini kullanın: Stresi ve gerginliği azaltmak için yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini deneyin.
6. Soğuk kompres uygulayın: Alnınıza veya boynunuzun arkasına soğuk kompres uygulamak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
7. Reçetesiz satılan bir ağrı kesici alın: Baş ağrısı şiddetli ise asetaminofen veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici almak isteyebilirsiniz.
8. Tetikleyicilerden kaçının: Belirli yiyecekler, kokular veya stres gibi baş ağrınızı neyin tetiklediğini biliyorsanız bunlardan kaçınmaya çalışın.
Hamilelik sırasında baş ağrısı konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşmanız önemlidir.