2. Dinlen. Kendinizi stresli veya yorgun hissediyorsanız, kestirmek veya bir süre dinlenmek baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
3. Soğuk kompres uygulayın. Soğuk kompres iltihabı azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Alnınıza, şakaklarınıza veya ensenize 15-20 dakika boyunca soğuk kompres uygulayın.
4. Nane yağı kullanın. Nane yağı, baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal analjezik ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Şakaklarınıza veya alnınıza birkaç damla nane yağı sürün veya bir nane yağı difüzörü kullanın.
5. Akupunkturu deneyin. Akupunktur, vücuttaki belirli noktalara baskı uygulamayı içeren geleneksel bir Çin tıbbı uygulamasıdır. Hegu noktası (başparmak ve işaret parmağı arasında bulunur) ve Taiyang noktası (şakaklarda bulunur) gibi baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç akupunktur noktası vardır.
6. Sıcak bir banyo veya duş alın. Suyun sıcaklığı kasların gevşemesine ve ağrının azalmasına yardımcı olabilir. Daha fazla rahatlama için suya lavanta veya nane gibi bazı esansiyel yağları ekleyin.
7. Biraz egzersiz yapın. Egzersiz, kan dolaşımını iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir; bunların her ikisi de baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak zaten baş ağrınız varsa yorucu egzersizlerden kaçınmanız önemlidir.
8. Tetikleyicilerden kaçının . Baş ağrınızı neyin tetiklediğini biliyorsanız, onlardan mümkün olduğunca kaçının. Yaygın tetikleyiciler arasında stres, bazı yiyecekler, uyku eksikliği ve parlak ışıklara veya yüksek seslere maruz kalma yer alır.