Sıcak Kompres :Yüzünüze ve alnınıza sıcak ve nemli bir kompres uygulayın. Isı iltihabı azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Burun Sulaması :Burun kanallarınızı nazikçe temizlemek ve nemlendirmek için tuzlu burun spreyi veya durulama kullanın. Bu, tıkanıklığı gidermeye ve basıncı azaltmaya yardımcı olabilir.
Buhar İnhalasyonu :Bir kase sıcak sudan buharı soluyun veya bir nemlendirici kullanın. Buhar, mukusun gevşemesine ve sinüs basıncını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Nemlendirme :Mukusun incelmesine ve tıkanıklığın azalmasına yardımcı olmak için bol miktarda sıvı, özellikle ılık sıvılar için.
Dinlenme :Vücudunuzun iyileşmesine izin vermek için yeterince dinlenin.
Reçetesiz İlaçlar :İbuprofen veya asetaminofen gibi bazı reçetesiz ilaçlar sinüsle ilişkili baş ağrılarının hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Alerjenlerden Kaçının :Sinüs enfeksiyonlarınız alerjiler tarafından tetikleniyorsa, bilinen alerjenlerden kaçınmaya çalışın ve maruziyeti azaltmak için bir hava temizleyici kullanın.
Alkol ve Kafeini Sınırlayın :Bu maddeler baş ağrısını kötüleştirebilir.
Başınızı Yükseltin :Uyurken mukusun boşaltılmasına ve basıncın azaltılmasına yardımcı olmak için kendinizi ekstra yastıklarla destekleyin.
Uçucu Yağlar :Nane veya okaliptüs gibi bazı esansiyel yağlar sinüs kaynaklı baş ağrılarının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Buhar solumak için yağları dağıtabilir veya bir kase sıcak suya birkaç damla ekleyebilirsiniz.
Masaj :Alnınıza, şakaklarınıza ve boynunuza nazikçe masaj yapmak baş ağrısı ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Diyet Değişiklikleri :Antioksidanlar açısından zengin yiyecekler yemek ve iltihaplı yiyeceklerden kaçınmak sinüs iltihabının azaltılmasına ve genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
Bu tedavilerin geçici rahatlama sağlama amaçlı olduğunu ve tıbbi tedavinin yerini almaması gerektiğini unutmamak önemlidir. Sinüs baş ağrılarınız şiddetli veya kalıcıysa, doğru teşhis ve tedavi için bir sağlık uzmanına danışın.