. Eğer vardı ve ne yaptıklarını ve ne yedik ve son içti nerede ,ağrı başladı günün ne zaman , sahip olduğunuz her baş ağrısı kaydedin . Günlüğünü gözden desenleri ve tetikleyicileri belirlemek için yardımcı olabilir . Tetikler kaçınarak baş ağrısı sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir .
2
düzenli fiziksel egzersiz bir model geliştirmek . Egzersiz stresi azaltır ve baş ağrıları önlemek için gerilimi azaltır. Kendinizi stresli veya size gelen bir baş ağrısı hissediyorum alma hissediyorum
3
dinlenmek için görselleştirme kullanın. Gözlerinizi kapatın ve en sevdiğiniz , en rahat ortamda kendinizi görselleştirmek . Eğer görselleştirme yaparken derin bir nefes . Baş ağrısı önlemek için tüm vücudunuzun rahatlamasını . Otururken veya ayakta iken
4
iyi bir duruş koruyun . Eğer bütün gün masa başında çalışmak ve çalışırken öne eğilmek ise, genellikle bir gerilim baş ağrısına yol açan boyun ve üst sırt gerginlik sokmaktadırlar. Mümkün olduğunca başınızı yukarı kaldırın ve boyun ve sırt kasları germek için sık sık mola verin .
5
bir masaj alın . Olursa olsun karşılaştığınız baş ağrısı ne tür ,yüz ve kafa derisi masajağrıyı hafifletmek için yardımcı olabilir . Baş ağrısıboyun masaj , gerginlik neden ise, omuzlar ve üst sırtağrısı uzağa gitmek için yardımcı olur . Rahat bu alanlarda tutmak için düzenli masaj baş ağrıları önlemek için yardımcı olabilir .