Stres azaltın . Stresli ortamlarda baş ağrısı türlerinin çoğu içinen yaygın tetikleyici vardır . Stres ağrışekilde etkileyebilir bazı hormonları serbest bırakabilirsiniz . Kas gerginliği , dişler öğütme ve sert omuzlar bir baş ağrısı olma şansını artırabilir stres başka tepkiler vardır . Yani, chill out ve take derin bir nefes !
Aniden şeylerle çok bunalmış hissediyorum , derin bir nefes ve temiz hava için dışarıya çıkmak ve zihninizi temizlemek için alır . Stresinizi kapalı setleri ne izlemek ve bunu önlemek için en iyi denemek başlayın .
2
diyet değiştirin . Baş ağrısı için beslenme tetikler , kafein , şeker , karbonhidrat ve sodyum yüksek , özellikle gıdaların bir yeri vardır . Bu besinler kan şekeri vücudun yorgunluk neden ileri ve geri atlamak için neden
3
Kadın görüşme: . Artan Östrojen Düzeyleri . Bu pek çok kadınlarda baş ağrısı için çok yaygın bir nedenidir . Eğer oral kontraseptif kullanıyorsanız , çok fazla östrojen almak olabilir . Farklı bir ilaç geçiş ile ilgili bu konuda doktorunuzla konuşun ve görmek .
4
su içmek ve sulu kalmak . Gerilim baş ağrısı için ortak nedenivücutta hidrasyon eksikliği geri götürür . Eğer biraz aşağı hissediyorum ve vücudunuzun rejunvinate ve hiçbir zaman % 100 daha iyi hissettirmek için başladığınızda daha fazla su içmek .
5
Sigara çıkın . Sigara dumanındaki nikotin ve diğer kimyasallar baş ağrısı belirtileri tetikleyebilir ve kötüleştirebilir . Eğer sigara içiyorsanız , bırakmak için seçeneklerini keşfetmek . Sadece bu baş ağrısı yakalanmaolasılığını azaltacaktır , aynı zamanda sağlık ve diğer alanlarda geliştirmek olacaktır .