Mayo Vakfı baş ağrılarınınönde gelen nedeni olarak dehidratasyon tanımlar . , Dehidratasyon , baş ağrıları önlemek , her gün 10 bardak su için en az 8 içmek için . Sıcak bir gün ise, daha fazla içmek için her zaman en iyisidir .
Kafein kaçının
migren muzdarip herkessorun kafein nedenlerini bilir . Sürekli baş ağrısı çeken ve her gün kafeinli içeceklerin fazla 8 ons alıcı iseniz , kafein büyük olasılıklasuçlu. Diyet kafein ortadan kaldırmak baş ağrısısıklığını ve şiddetini azaltır .
Aromaterapi
lavanta esansiyel yağı 5 damla ( fragranced petrol değil ) yerleştirin soğuk kompres , geri yalan ve gözlerinizin üzerine yerleştirin . Derin nefes alın velavantabaş ağrısı uzak rahatlatır nasıl gözlemlemek . Bu teknik çok etkili ve güvenlidir .
Masaj
Ya birileri sizin boyun ve omuz masajı veyabaş ağrısı gibi görünüyoryerinde hafifçe basarak kendinize bir masaj vermek var bir gerilim baş ağrısı yaşıyorsanız parmağı ve başparmak vealan rahatlatır kadar küçük daireler çizerek olmak .
Buz
, geri yalan ve icepack uygulamak boyun ve omuzarkasına ince bir havluya sarılmış .