. Belki bir baş ağrısıen yaygın çözüm , bazı ağrı kesici almaktır . İlaçlar - Böyle Tylenol ve Aspirin gibi - etkili baş ağrıları hafifletmek olabilir . Ancak,üreticinin yönergeleri izleyin emin olun . Uygun dozu aşmayınız . Ayrıca , emin tür ilaç almak için doktorunuzun izni var olun .
2
Kendinize bir masaj verin . Lütfen tapınaklar ovuşturarak baş ağrısı ağrı hafifletmeye yardımcı olabilir . Tapınaklar doğru saç çizgisi yakınında , gözlerinin üstünde ve dışında bulunabilir . Daha fazla konfor için, tapınak içine nane yağı sürün .
3
Uygulama gevşeme teknikleri. Baş ağrısı yatıştırmaya ritmik ve görsel nefes sahipsiniz . Ritmik nefes uzun , derin nefesler alarak içerir . Görüntülenmiştir solunum , nefes gibi vücudunuzun bırakarakgerginliği öngörülüyor . ( Daha fazla gevşeme teknikleri için , Kaynaklar bakınız . )
4
bir yürüyüşe çıkın . Ofis dışında bir 20 dakikalık yürüyüş alarak stresli durum kaçmayı deneyin . Temiz hava ve egzersizkombinasyonugerginlik vücudunuzu terk yardımcı olacaktır .
5
düzenli yiyin. Eğer baş ağrısı kolaylaştırmak ve koyunda gelecek olanları tutmak için düzenli yemek yemek yapmak . Kafein baş ağrısı tetiklenmesi için bilindiği gibi , kafein alımını izlemek .