, gerilim baş ağrısı için özel ilaçlar vardır . Bu ilaçlar kas kasılmaları rahatlatmak ve gerginliği azaltmak için asetaminofen ve kafein yüksek dozlarda aktif maddeler içerir.
Stres azaltın
Stres kronik gerilim baş ağrısı sık görülen bir nedenidir . Stres Pratiği tür nefes egzersizleri ve olumlu bir bakış açısı benimsemek gibi teknikler stres ve gerginliği azaltabilir yönetimleri . Stresi ortadan kaldırmak için başka yollar , yeterli dinlenme alma egzersiz ve organizasyon becerilerini geliştirmek içerir . Anksiyete ve depresyon kontrolü de duygusal sağlığını geliştirmek ve gerilim baş ağrısı durdurabilirsiniz . Antidepresanlar veya anti - anksiyete ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun , ya da doğal duygudurum alır .
Your Face Masaj
tapınak alanı, alnında bulunan gözler üzerinde . Gözlerinizi kapatın ve yavaş yavaş parmaklarınızla bu bölgeyi masaj . Gün boyuncatapınaklar masaj sinirlerinizi yatıştırmak ve kasları rahatlatacaktır . Bu teknik , kronik gerginliği azaltmak ve gerginlik ile ilişkili baş ağrısı hafifletecektir.
Your Eyes a Break
Göz yorgunluğu , kronik gerilim baş ağrısı katkıda bulunabilir ver . Bu sorun genelde bir bilgisayarda çalışmak insanları etkiler . Birkaç saat için parlak bir bilgisayar monitörü bakarakgözleri yormayan ve baş ağrısı neden olabilir . Bilgisayarınızın parlaklığını ayarlayın ve gözlerinizi dinlenmek için periyodik molalar .
Uyku veya dinlenme istirahat
eksikliği gerilim baş ağrıları tetikleyebilir . Uyku alışkanlıklarını geliştirmek ve en az sekiz saat gece uyku planlıyoruz. Eğer uykuya dalmak veyagece boyunca birkaç kez uyanmak durumunda , yatmadan önce bitkisel olmayan kafeinli çay içmek veya sinirlerinizi yatıştırmak için doğal takviyesi almak yapamıyorsanız . Bu dinlendirici bir uyku teşvik ve kronik gerilim baş ağrısı kolaylaştıracaktır .
Isı ve Soğuk Terapi
Isı ve soğuk hem de gerilim baş ağrısı için etkili tedaviler vardır . Isı kasları rahatlatır ve soğuk ağrı ve iltihabı azaltır ise , gerginliğini azaltır . 10 dakikalık aralıklarla birkaç kez bir gün alnına ısıtılmış bir bez veya ( kuru bir bezle sarılmış ) bir buz paketi uygulayın .