senin için . Bir günlük ya da dergisıklığı, şiddeti ve baş ağrısı olası nedenleri izlemek için faydalı bir yoldur .
2
öncesi ve süresince minimum stres tutmaya çalışın . Yoga ile kombine Düzenli aerobik egzersiz , stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
3
yeterli uyku almak ve öncesi ve süresince düzenli yemek yemek emin olun . Bunu yapmamak vücudun stres yerleştirir bir baş ağrısı tetikleyebilir .
4
, kırmızı şarap ve kahve gibi gıda tetikler , öncesi ve süresince kaçının. Sizin " baş ağrısı günlüğü " sizi etkileyen diğer bazı gıda tetikler belirlemekte yardımcı olabilir .
5
bir kaç gün için ibuprofen veya Excedrin'i gibi bir kombinasyon ağrı kesici ( asetaminofen , aspirin ve kafein ) kullanmadan önce süresi ve döneminde de çok yararlı olabilir . Her zaman bu ilaçlardan birini aldıktan sonra su dolu bir bardak içilir. Excedrin'i veya benzeri ilaçlar kullanırken aşırı kafeinden kaçının .
6
bir doğum kontrol hapı veyahap ve ek östrojenin bir arada kullanarak östrojen yönetmelik hakkında doktorunuzla konuşun . Sağ süre önce meydana östrojen ve progesteronazalması bazı kadınlarda baş ağrısı için bir tetikleyici olabilir .
7.
baş ağrısıolağan başlamadan önce birkaç gün boyunca reçeteli triptanları alarak önlemek için gösterilmiştir baş ağrısı regl ve onlara eşlik edenbulantı azaltmak için . Böyle karıncalanma , kızarma , baş dönmesi , uyku hali ve halsizlik , böylece doktorunuz ile tümgerçekler üzerine gitmek emin olun gibi yan etkileri vardır .