Uyku desen ya da yetersiz kalan bir küme baş ağrısı tetikleyebilir değiştirilmesi bir uyku Rutin koruyun . , Bir saldırıyı önlemek bir uyku rutin geliştirmek ve bu rutin uymak için güçlerini her şeyi yapmak . Ayrıca , uyku en az sekiz saatlik bir gece olsun , ve oversleeping önlemek için çalışıyoruz . Rahat bir uyku ortamı yaratarak dinlendiricili ve iyi bir gece uykusu teşvik edebilir . Gerekirse , evinizdesıcaklığını ayarlamak (televizyon dahil olmak üzere ) tümışıkları kapatın ve vücudunuzu ve zihninizi sakinleştirmek için yumuşak bir arka plan müziği çalmak .
Sigara ve Çevresel Faktörler
Tütün , küme baş ağrısı getirebilir , ve baş ağrısı bu tür bir geçmişi olan herkes bir tekrarını önlemek için nikotin önlemek gerek . , Tütün ürünleri sigara teneffüs ve bu boya , benzin ve diğer güçlü maddelerin bazı türleri gibi kimyasallara maruz kalma ek olarak küme baş ağrıları tetikleyebilir . Sert kimyasallara maruz kalma sınırlayın .
Alkol ve Stres
bir tek alkollü içecek içmek bir küme dönemde bir baş ağrısı tetikleyebilir . Eğer içecek bitirmek edebiliyoruz önce çoğu kez, rahatsızlık başlar . Tamamen , daha neler
. Küme dönemde diyet alkol ortadan kaldırmak endişe ve stres de ortak küme baş ağrısı tetikler . Sakin bir zihni korumak ve bir saldırıyı önlemek için birkaç stres yönetimi tekniklerini benimsemek . Stres ve anksiyete azaltmak için Taktikler bir banyo alarak ve nefes egzersizleri , masaj alma , fiziksel aktivite içerir .