. Bubaş ağrısı ağrı giderir , ama sendizüstü bilgisayar kullanmak nasıl ayarlamak yoksa başka problemleri önlemek olmaz .
2.
uzaktadizüstü bir mola . Mayo Clinic her 20 dakikada en az 20 saniye boyunca en az 20 metre uzakta sizden bir şey üzerinde gözlerini odaklanmak demektir 20/20/20 kuralı göstermektedir .
3
bir göz git Eğer düzeltici lens ve bir yıldan fazla bir kontrol için olmamıştır eğer vizyon kontrol etmek için doktor .
4
bilgisayar alan bırakın . Basit egzersizler yaparak vücudunuzu germek ya da gözleri kapalı bir kaç dakika uzanın . Bu sizin tüm vücudunuzu yeniler , baş ağrısı rahatlatmak için yardımcı olur sadece .
5
en az 20 cm uzakta gözlerden dizüstü yerleştirin . Eğer zorlukekran okuma varsa ,aynı anda" ctrl " tuşuna ve" + " işareti vurarak bilgisayarınızafont boyutunu artırmak . " - " " Ctrl " vevurarakyazı tipi boyutunu azaltın .Aynı anda düğmeye
6 bilgisayarınızamonitörü kapatın , amaekranı yukarı bırakın
. Ekranda bir parlama varsa , bu baş ağrısınedeni olabilir . Başka bir yerde oturmak veyaparlamayı kaldırmak için pencere panjur , ışıklar veya perdeler ayarlamak ,laptop yeniden konumlandırmak .
7.
Toz sık sıklaptop ekranı. Ekrandatozlaptop ekranındakontrastı azaltır . Ayrıca yansıma katkıda ve sorunları parlama . Gözleriniz sıklıkla kuru hissediyorum
8
gün boyunca suni gözyaşı kullanın. Bugöz yorgunluğu azaltmak yardımcı olur ve senin başka bir baş ağrısı almaşansını azaltır .