vücudunuzun dinlenmek ve sakinleşmek için . Eğer öfke veya yoğun duygular dışarı çığlık olmasa bile , vücutbaş ve boyunkasları sıkın ve başınızı ağrı katkıda bulunacağı ,bağırarak gergin olacaktır .
2
kaldır kendinizi sizi üzüyor ve bunu sağlık için potansiyel olarak tehlikeli , özellikle çığlık .
3
su veya başka bir sıvı ile sağlıklı kendinizi Rehydrate neden olan herhangi bir durum . Screaming Vücudunuzda nem kaybetmesine ve baş ağrısının sık nedenidir sistem , kurutmak neden olabilir . Onlarçığlık bölüm hasarlı düşünüyorsanız çay gibi sıcak bir içecek , boğazınızı ve ses telleri yatıştırır . Web MD Bu mevcut baş ağrısı ağırlaştırmak gibi alkol içeren içeceklerden uzak durulmasını önerir .
4
gibi , derin nefes alma , meditasyon germe ya da üst omuz, boyun ve kafa üzerindeki bir masaj alma gibi gevşeme teknikleri , gerçekleştir .
5
sıcak bir banyo alın ya da gerginliği azaltmak ve baş ağrısı üstesinden gelmek için yardımcı olmak için gözleri ve başının üzerinde bir kompres olarak serin bir bez kullanın . Banyonuza lavanta veya yasemin gibi bir uçucu yağ , eklemek veya rahatlama tanıtmanıza yardımcı olacak sıkıştırmak .
6
oturun veya potansiyel ağırlaştırmak verebilecek hiçbir parlak veya yüksek sesle uyarım olmadığı karanlık bir odada dinlenme belirtiler . Ayrıca overexerted edildi boğaz ve boyunkasları dinlenmek için konuşmaktan kaçınmalıdır .
7.
seçtiğinizover- the-counter ağrı kesiciönerilen doz alın . Bir ilacın belirli yönergeler tarafından önerilen zaman Gerektiği kadar tekrarlayın .