1. Bol miktarda sıvı tüketin: Sulu kalmak, mukusun gevşemesine ve öksürmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olur. Su, meyve suyu ve çorba iyi seçeneklerdir. Alkol ve kafeinden kaçının çünkü bunlar sizi susuz bırakabilir ve semptomlarınızı kötüleştirebilir.
2. Nemlendirici kullanın: Havaya nem eklemek mukusu gevşetmeye ve tahriş olmuş solunum yollarınızı rahatlatmaya yardımcı olabilir. Yatak odanızda veya diğer yaşam alanlarınızda serin buharlı nemlendirici veya buharlaştırıcı kullanabilirsiniz.
3. Sıcak bir duş veya banyo yapın: Sıcak bir duş veya banyodan çıkan buhar, mukusun gevşemesine ve tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir. Ekstra rahatlama için suya birkaç damla okaliptüs yağı da ekleyebilirsiniz.
4. Tuzlu su ile gargara yapın: Ilık tuzlu su ile gargara yapmak boğaz ağrısını hafifletmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Bir çay kaşığı tuzu sekiz ons ılık suyla karıştırın ve günde birkaç kez 30 saniye boyunca gargara yapın.
5. Tuzlu burun spreyi kullanın: Tuzlu burun spreyleri mukusu gevşetmeye ve tıkanıklığı azaltmaya yardımcı olabilir. İhtiyaç duyduğunuzda bunları günde birkaç kez kullanabilirsiniz.
6. Reçetesiz satılan ilaçları alın: Öksürük ve beyaz mukusun hafifletilmesine yardımcı olabilecek çeşitli reçetesiz ilaçlar vardır. Bunlar arasında mukusu gevşetmeye yardımcı olan balgam söktürücüler ve tıkanıklığı azaltmaya yardımcı olan dekonjestanlar yer alır.
7. Dinlenme
Yeterince dinlenmek vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasına ve belirtilerinizin azalmasına yardımcı olabilir.
Öksürüğünüz ve beyaz mukusunuz şiddetliyse veya birkaç gün sonra düzelmiyorsa bir doktora görünmelisiniz. Altta yatan enfeksiyonu tedavi etmek için antibiyotik veya başka ilaçlar reçete edebilirler.