Egzersiz astım hastaları için faydalı olsa da astım krizini tetiklememek için dikkatli olmak ve önlem almak önemlidir.
Egzersiz yapmak isteyen astım hastaları için bazı ipuçları:
- Egzersizden önce mutlaka ısının. Isınma, kalp atış hızınızı ve nefesinizi kademeli olarak artırmanıza yardımcı olur ve ayrıca solunum yollarınızı gevşetmeye de yardımcı olabilir.
- Hoşunuza giden ve astım semptomlarınızı tetiklemeyen aktiviteleri seçin. Astımlı bazı kişiler yüzmeyi veya bisiklete binmeyi koşmaya veya basketbol oynamaya göre daha iyi tolere edebildiklerini fark ederler.
- Susuz kalmayın. Bol miktarda sıvı içmek solunum yollarınızı nemli tutmanıza yardımcı olur ve astım semptomlarını önlemeye yardımcı olabilir.
- Soğuk havalarda açık havada egzersiz yapmaktan kaçının. Soğuk hava astım semptomlarını tetikleyebilir, bu nedenle astımınız varsa kapalı alanda veya sıcak bir iklimde egzersiz yapmak en iyisidir.
- Kurtarma inhalerinizi her zaman yanınızda taşıyın. Egzersiz sırasında herhangi bir astım semptomu yaşarsanız, derhal durun ve kurtarma inhalerinizi kullanın.
- Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuz sizin için doğru olan ve astım semptomlarınızı tetiklemeyecek bir egzersiz planı geliştirmenize yardımcı olabilir.
Astımlı kişiler bu ipuçlarını takip ederek düzenli egzersizin faydalarından güvenle yararlanabilirler.