başparmak çevreler birkaç kez yapın bir gün. Başparmak ile nazik bir yumruk özgür olun , sonra yavaş yavaşbaşparmak saat yönünde ve saat yönünün tersine 1-2 dakika boyunca daire .
Yumuşak bir top ( söndürülmeli sıkın bir top sıkıştırın çocuk top ya da yumuşak bir lastik top ) . Sıkmak için tüm parmaklarını kullanarak uygulama , daha sonra 20 ila 30 saniye boyunca başparmak ile hafifçetopu girinti .
Isı veya Soğuk Terapi
ağrı yanma için geçerlidir küçük bir fincan su dondurma ve buz masajı yapın; inflamasyonu azaltmak için buz. Kronik donuk ağrıları için , sıcak bir havlu uygulamak veya Epsom tuzları ile sıcak bir banyo içineparmağını batırın .
Parafin Sıcak Wax
başparmak için bir parafin dalış deneyin ve ellerde; bir parafin spa gerekir. Sıcak balmumukemiğeısı transferi ve dolaşımı iyileştirir .
Thumb ateller
ağrı olmadan nesneleri kavrama kolaylaştırmak için bir başparmak ateli giyin . Eğer kısma gibi tekrarlayan hareketler yapmanız gerekiyorsa, bu özellikle yararlıdır .