. Omega - 3 ya da balık yağı takviyeleri alarak çeşitli faydaları vardır . Bu doğal anti - enflamatuar ağrıyı azaltmak ve kalp hastalığı ve yüksek tansiyon gibi ciddi sağlık koşulları önlemek olabilir .
2 glukozamin takviyeleri ile RA ağrı Fight
. Tavsiye olarak al. Buzla
3
Yatıştırıcı ağrı . Doğal olarak ağrıyı azaltmak için iltihaplı alanlarda soğuk bir bez veya buz paketi yerleştirin . Döngüleri kapalı 15 dakika , 15 dakika uygulayın .
4.
ısı ile ağrı yönetin . Kas gerginliği ile ilişkili ağrı rahatlamak ve rahatlatmak için ısı uygulayın . Sıcak bir bez veya ısıtma pedi kullanın , ya da sıcak bir banyo oturup .
5
kendinizi iyileşmek için zaman verin . Bir yaralanma veya yorgunluk sizi yavaşlatmak ve RA kötüleştirebilir . Ağrıyı azaltmak , ve uzak durumu karmaşık faaliyetleri kalmak için dinlenme ve uyku bol olsun .
6
ılımlı egzersiz düşünün . Yürüme ve yüzme gibi egzersizler ile güçlü ve esnek eklemleri korumak - . Yaklaşık 30 dakika bir gün , haftada üç kez en az
7
ibuprofen ve inflamasyonu kontrol etmeksayaç ilaçlar üzerinden diğer ve ağrı veya eklem ağrıları azaltmak için reçeteli ilaçlar hakkında doktorunuza danışın . Yönetmen olarak al.