TWISTS genellikle artrit için iyi kısımlardır . Lyengar artrit ağrı gidermek için menziller olarakBalıklar yarısı Efendisi ( Ardha Matsyendrasana ) poz ve Dönüyordu Üçgen ( parivrtta Trikonasana ) önerir .
Geri Uzantıları
" Artrit Bugün" arkasında artrit ağrı gidermek içingöğüs kasları germe göstermektedir . Böyle Köprüsü ( setubandhasana ) , Cobra ( Bhujangasana ) , Camel ( Ustrasana ) ve Wheel olarak geri eğilir ( Chakrasana )omurgagöğüs germek ve hareket kabiliyetini artırır.
Omuz gerer
omuz artrit içinen iyi yoga koylarından biri Cow - Yüz içinkol pozisyonu ( gomukhasana ) poz . Ellerinizi arkada dokunmayın eğer bir kayış tutulabilir.
Diğer gerer
Diğer yoga artrit ağrı gidermek için uzanır Üçgen ( Trikonasana ) , Savaşçı I ( dahil Virabhadrasana ) , aşağı Dog ( Adho Murka Svanasana ) ve Genişletilmiş Side Angle ( Parsvakonasana ) karşısında . Boyun germe Nazik , elleri ve ayakları da artrit ağrı hafifletmeye yardımcı olabilir .
Hususlar
göre " Readers Digest , " stres rahatlama da artrit ağrı giderir , ve germe stresi azaltmak ve kas gerginliği rahatlatmak bilinmektedir . Orta derecede ısıtılmış bir odada veya sıcak su Esneme de artrit ağrı rahatlatmak olabilir.