C vitamini güçlü bir antihistamin etkisi vardır . Gıda ürünütaze , daha etkili bir alerjik reaksiyon mücadele yer almaktadır. Alerji tedavisinde de C vitamini açısından zengin ve etkili gıdalar portakal , greyfurt , mandalina , ananas , limon ve ıhlamur gibi narenciye bulunmaktadır . Ayrıca , brokoli , Brüksel lahanası , ıspanak ve hardal yaprakları gibi koyu yeşil sebzeler
Histaminler amino asitler ve serbest bırakılabilir
Protein kaçının C vitamini bakımından zengin olan proteinden zengin gıdalar aşağımolası. Mücadele alerji histamin saldırıları sınırlamak ise , düşük protein diyet yemek . Günlük kalori alımının en fazla 10 yüzde etler formunda olduğu , böylece hayvan proteinleri sınırlar. Ayrıca soya ürünleri , fındık , baklagiller ve aşağı kırılması gerekir proteinlerin yüksek düzeyde içeren süt ürünlerinin alımını izlemek .
Sıvılar
alarak gün boyunca sıvının önemli bir miktarda histamin üretimini sınırlayabilir. Histamintemel işlevlerinden biri, sıvı kaybını önlemektir. Eğergün boyunca yeterli sıvı almak sigorta varsa vücudunuz otomatik olarak daha az histamin üretecek . Hiç az 8 oz , sekiz daha tüketin . su bardak uygun hidrasyon için bir gün .
kimyasal Quercetin gibi
Flavanoids
Flavonoidler , meyve , çiçek ve sebzeparlak renkli pigmentler sorumludur ve vardır Ayrıca güçlü doğal antihistaminikler . Flavanoidsvücudun kütle hücrelerinin üretimi ve dağıtımı hem histamin stabilize . Zengin renk ve kokusuyla gıdalar , çay , şarap , çilek , elma , domates ve sarımsak gibi Flavanoitler dolu .
Omega - 3
Omega - 3 Yağ asit, histamin saldırısından sonuçlarışişme sınırlayıcı olarak kullanışlı olan, güçlü bir anti -inflamatuar özelliğine sahiptir. Somon ve ceviz , genellikle de Omega - 3 mağazalar için tüketileniki gıdalardır . Pişirme keten tohumu yağı ve kanola yağı kullanarak ve karahindiba dal gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerdemiktarını artırarak Ayrıca Omega sizin diyet alımını arttırmak .