1. Tetikleyicilerinizden kaçının. Alerji semptomlarınızı azaltmak için yapabileceğiniz en önemli şey budur. Alerjinizi neyin tetiklediğini biliyorsanız, onlardan mümkün olduğunca kaçının. Bu, polenlerin yoğun olduğu günlerde içeride kalmak, evcil hayvanlarla temastan kaçınmak veya evinizdeki küf sporlarını azaltmak için nem giderici kullanmak anlamına gelebilir.
2. Reçetesiz satılan bir antihistamin alın. Antihistaminikler vücudunuzun alerjenlere tepki olarak ürettiği histaminin engellenmesine yardımcı olabilir. Bu hapşırma, burun akıntısı ve göz kaşıntısı gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
3. Tuzlu burun spreyi kullanın. Tuzlu burun spreyleri, burnunuzdaki alerjenlerin ve mukusun temizlenmesine yardımcı olabilir. Bu, tıkanıklığı gidermeye ve nefes almayı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
4. Sıcak bir duş veya banyo yapın. Sıcak bir duş veya banyodan gelen buhar, mukusun gevşemesine ve tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir.
5. Bol miktarda sıvı tüketin. Bol miktarda sıvı içmek mukusun incelmesine ve boğazınızın kurumasını ve tahriş olmasını önlemeye yardımcı olabilir.
6. Nemlendirici kullanın. Bir nemlendirici havaya nem katmaya yardımcı olabilir, bu da mukusun gevşemesine ve tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir.
7. Biraz temiz hava alın. Açık havada temiz havada biraz zaman geçirmek, nefes almanızı iyileştirmenize ve alerji belirtilerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
8. Alkol ve kafeinden kaçının. Alkol ve kafein alerji semptomlarını kötüleştirebilir.
9. Doktorunuzla konuşun. Alerji semptomlarınız şiddetliyse veya evde tedaviyle düzelmiyorsa doktorunuzla konuşun. Alerjilerinizi yönetmenize yardımcı olabilecek ilaç yazabilir veya başka tedaviler önerebilirler.
Bu ipuçlarını takip ederek alerji belirtilerinizi hafifletmeye ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilirsiniz.