1. Efleurage (İsveç masajı) :Üzerinde çalıştığınız alana hafif, akıcı vuruşlar uygulayarak başlayın. Bu, yağın veya losyonun eşit şekilde yayılmasına ve kasların ısınmasına yardımcı olur.
2. Petrisaj (İsveç masajı) :Kaslarda kalan gerilimi gidermek için yoğurma ve sıkma tekniklerini kullanın.
3. Sürtünme (İsveç masajı) :Belirli gerginlik alanlarına odaklanmak için küçük, dairesel hareketler kullanın.
4. Tapotement (İsveç masajı) :Kasları uyarmak ve gevşemeyi teşvik etmek için vurma veya vurmalı teknikleri kullanın.
5. Titreşim (İsveç masajı) :Kasları gevşetmeye ve rahatlatmaya yardımcı olan titreşimler oluşturmak için ellerinizi veya bir masaj aletini kullanın.
6. Sallama (İsveç masajı) :Gerginliğin giderilmesine yardımcı olmak için uzuvları veya vücut kısmını hafifçe sallayın.
7. Uzatma :Kasları uzatmaya ve esnekliği artırmaya yardımcı olmak için hafif esneme hareketleri yapın.
8. Isı veya soğuk terapisinin uygulanması :Uygunsa, iltihaplanmayı azaltmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için üzerinde çalıştığınız bölgeye sıcak veya soğuk terapi uygulayabilirsiniz.
9. Dinlenme :Vücudun masajın faydalarını özümsemesi için müşterinin birkaç dakika dinlenmesine izin verin.
10. Bakım sonrası talimatlar :Bol miktarda su içmek ve yorucu aktivitelerden kaçınmak gibi gerekli bakım sonrası talimatları sağlayın.