Nasıl Çalışır o giriş , iki boyutlu ya da hayali bilebeyin duyusal girdi iyi cevap verir. Hiç bir tatil reklamında fazla duygusal kazanılmış olup olmadığı hakkında bir an için düşünün. O insanları bilmiyorsun . Onların durum hayat üzerinde gerçek bir etkisi vardır . Bunu satış yapmak için tasarlanmış bir yapmacık ticari, biliyorum , henüz bir çok gerçek bir tepki var . Kadaraynı şekilde ağrı işleri tedavisi için
Görselleştirme . Eğer herhangi bir ağrı var , ve bunu yaparken dinlenmek için vücudunuzun yardımcı olan bir yer ve koşullar hayal . Buağrı tepkiyi azaltmak ve ağrı ile ilgili anksiyete kontrol etmek için yardımcı olabilir .
Araştırma
ağrı kontrolü için bir teknik olarak görselleştirme ile ilgili çalışmalar hala sınırlı desteklenmesi , ancak ilk sonuçlar umut vericidir . Örneğin, hemşirelik alanında doktora tutan ve Kanser Hemşireliği yayınlanan Diane Arathuzik tarafından bir çalışma kurşun , kanser hastalarının ağrıyı kontrol etmek için bir araç olarak görselleştirme öğretildi . Araştırma görselleştirme teknikleri , ağrı seviyelerini azaltmak için hastalara yardımcı başarılı olduğunu gösterdi .
Görselleştirme Teknikleri ağrı için
Görselleştirme konsantrasyon ve a biraz daha fazlasını gerektirir uygulamaya istekli . Teknikleri değişir ve bireyler kullandıklarıteknikler ve görsel görüntü içine girdi bir hayli var .
Çoğu görselleştirme kesintiye olmayacak sakin bir yerde yapılır . Loş aydınlatma veya karanlık genellikle iyi çalışır. Eğermüzik veya sesleri görselleştirme ile senkronize özellikle --- Yumuşak müzik ya da okyanus dalgaları o yardımcı olabilir gibi çevresel kayıtları oturup rahat bir sandalye gerekiyor.
Birkaç dakika derin nefes deneyin Eğer görselleştirme başlamadan önce . Lütfen diyaframdan nefes alın ve sadece göğüskasları rahatlatarak nefes verin. Kasların dışındagerginlik drenaj icar bir an için odaklanın .
Zaman içinde mutlu bir yer ya da mutlu bir an düşünün . Yerde rahat ve huzur hissediyorum seçin . Birçok kişi sahilde rahatlatıcı ya da bir ormanda yürürken görselleştirmek . Diğerleri onların görselleştirme için bir favori çocukluk bellekten çeker . Aksine sadece bir hafıza hatırlatarak daha , seçtiğinizduruma zihinsel olarak kendinizi koymak deneyin .
Duyumlar o yer ile ilgili , hissetmeye çalışın görmek , duymak ve küçük . Konsantrasyonunuzu bozmadan sürece olabildiğince için görselleştirme içinde kalır . Bu ilk başta sadece birkaç saniye bulabilirsiniz , ama uygulama ile daha uzun ve daha uzun süre konsantre öğreneceksiniz , veegzersiz daha büyük bir yararı olacaktır.