Buz tedavisi diz için hızlı ve etkin bir çare , bir buz paketi veya soğuk bez soğukluk iltihabı ve şişliği azaltır , ve uyuşmuşağrı yardımcı olduğu yaralar olduğunu.
Zaman Çerçevesi
Mayo Clinic günde üç kez kadar 20 dakikalık artışlarla diz yaralanmaları soğuk kompres uygulamak önerir .
Fun GERÇEK
İdeali, yaralanmaları tedavi etmek amaçlı bir buz paketi kullanmak isteyeceksiniz . Bir erişiminiz yoksa , dondurucuda ( bezelye ve mısır işi özellikle de ) dondurulmuş sebze bir paket soğuk kompres olarak işlev görebilir .
Uyarı
Soğuk hızlı uyuşmuş yaralı alanları sıkıştırır . Kaldır buz cildinizi ve sinirleri zarar görmesini önlemek için 20 dakika sonra sıkıştırır .
Uzman Insight
konfor için ,Mayo Clinic , kuru havlu ya da el bezler soğuk kompres sarma önerir yaralı bölgeye uygulamadan önce . Bu aynı zamanda cildinizi korumaya yardımcı olur .