Hazırlık :
- Odanın sıcak ve rahat olduğundan, ellerinizin temiz ve sıcak olduğundan emin olun.
- Sürtünmeyi azaltmak ve ellerinizin cilt üzerinde rahatça kaymasına yardımcı olmak için masaj yağı veya losyon kullanın.
- Masaj yaptığınız kişiyle, konfor düzeyleri ve odaklanmanızı istedikleri alanlar hakkında iletişim kurun. Masaja başlamadan önce daima onların onayını alın.
Temel Teknikler :
1. Efleurage (Okuşturma) :
- Hafif basınç uygulamak ve vücudun rahatlamasına yardımcı olmak için uzun, kayan vuruşlar kullanın.
- Ellerinizi kanın akış yönünde kalbe doğru hareket ettirin.
2. Petrisaj (Yoğurma) :
- Hafif bir baskı uygulamak ve kasları yoğurmak için parmaklarınızı ve avuçlarınızı kullanın.
- Kas dokularını ritmik bir şekilde kaldırın ve sıkın.
3. Sürtünme :
- Daha derin dokuları hedeflemek için orta derecede basınçla küçük dairesel hareketler kullanın.
- Bu teknik genellikle belirli kas düğümleri veya gerginlik alanları için kullanılır.
4. Tapotements (Vurmalı Çalgı) :
- Dolaşımını artırmak için ellerinizle ritmik vurma veya alkışlama hareketleri kullanın.
- Perküsyonu kontrollü ve nazik bir şekilde gerçekleştirin.
5. Titreşim :
- Bölgeyi uyarmak için elleriniz veya parmaklarınızla hafif, hızlı salınımlar uygulayın.
- Bu teknik gerginliği gidermeye ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Ek İpuçları :
- Hafif baskıyla başlayın ve kişinin konfor seviyesine göre kademeli olarak artırın.
- Tekniklerinizi buna göre ayarlamak için kişinin beden diline ve yüz ifadelerine dikkat edin.
- Kas lifleri ve lenfatik akış yönünde masaj yapın.
- İltihaplı, cilt rahatsızlıklı veya bilinen tıbbi sorunları olan bölgelere masaj yapmaktan kaçının.
- Yaralanmalara veya hassas bölgelere dikkat edin ve bu bölgelere baskı uygulamaktan kaçının.
- Masaj yaptığınız kişinin gerekirse mola vermesine izin vermeyi unutmayın.
Kullandığınız masajın türü ve spesifik teknikler, kişinin ihtiyaç ve tercihlerine göre değişiklik gösterebilir. Masaj konusunda yeniyseniz veya özel endişeleriniz varsa, profesyonel bir masöz veya terapiste danışmak her zaman iyi bir fikirdir.