. Yatakta veyakanepede yatın ve ayaklarınızı yükseltmek için bacağın altına yastık bir çift koyun . Şişme ve ağrıyı azaltmak için ayaklarınızıkalp üzerinde kaldırdı tutun .
2
bir buz paketi uygulayın . Dondurucu dondurulmuş sebze bir paket almak veya ağrılı ayakları yatıştırır ve inflamasyon durdurmak için bir buz paketi kullanabilirsiniz . 20 dakikaya kadar yerindesoğuk kompres tutun .
3
inflamasyonu azaltmak ve rahatsızlık rahatlatmak için ısı kullanın . Ayaklarınızı sıcak bir bez ya da ısıtma yastığı uygulayın , ya da kasları gevşer ve ağrıyı azaltmak için uzun bir günün ardından sıcak bir banyo oturup .
4
yavaşça ayakderi içine ayak kremi masaj . Kendinize kan akışını artırmak ve ağrı azaltmak için hızlı bir masaj vermek . Mentol ayak kremleri yorgun , ağrılı ayakları yatıştırmaya yardımcı ilaç mağazalarında bulunmaktadır .
5
ayaklarınızı bir dinlenme verin. Ayak ağrısı bacak ve sırt içine yayabilir . Ayaklarınızı uzun bir gün sonra iyileşir edelim . Rahatsızlığı azaltmak için ,yatakta veya sandalyede dinlenirken ya , bir sedanter pozisyonda kalmasını planlıyoruz .