Sigara içmek dünyada önlenebilir ölümlerin önde gelen nedenlerinden biridir ve yaşam sürenizi önemli ölçüde kısaltabilir.
Sigara içmenin yaşam sürenizi etkileyebileceği yollardan bazıları şunlardır:
* Kalp hastalığı riskinde artış: Sigara içmek kan damarlarına zarar vererek plak birikmesine ve kalp hastalığı riskinin artmasına neden olur. Kalp hastalığı Amerika Birleşik Devletleri'nde önde gelen ölüm nedenidir ve sigara içmek de buna katkıda bulunan önemli bir faktördür.
* Artan felç riski: Sigara içmek aynı zamanda Amerika Birleşik Devletleri'nde üçüncü önde gelen ölüm nedeni olan felç riskini de artırır. İnme, beyne kan akışı kesildiğinde meydana gelir ve sigara içmek beyne kan sağlayan arterlere zarar verebilir.
* Akciğer kanseri riskinde artış: Sigara içmek, Amerika Birleşik Devletleri'nde kanserden ölümlerin ikinci önde gelen nedeni olan akciğer kanserinin önde gelen nedenidir. Akciğer kanseri, akciğerlerdeki hücrelerin kontrolsüz bir şekilde büyümeye başlamasıyla ortaya çıkar.
* Diğer kanser türleri riskinin artması: Sigara içmek ayrıca ağız, boğaz, yemek borusu, pankreas, böbrek, mesane ve rahim ağzı kanseri dahil olmak üzere diğer birçok kanser türünün riskini de artırır.
* KOAH riskinde artış: KOAH (kronik obstrüktif akciğer hastalığı), amfizem ve kronik bronşiti içeren bir akciğer hastalığıdır. KOAH, Amerika Birleşik Devletleri'nde dördüncü önde gelen ölüm nedenidir ve sigara içmek, KOAH'ın ana nedenidir.
* Diğer sağlık sorunları: Sigara içmek ayrıca periodontal hastalık, diş eti hastalığı, katarakt ve erektil disfonksiyon gibi diğer sağlık sorunlarına da yol açabilir.
Sigara İçmek Ömrünüzü Ne Kadar Kısaltır?
Sigara içmenin ömrünüzü ne kadar kısalttığı, ne kadar sigara içtiğiniz, ne kadar süredir sigara içtiğiniz ve genel sağlığınız gibi bir dizi faktöre bağlıdır.
* Sigara içmek ortalama yaşam süresini 10 yıl kısaltır.
* Günde 1 paket sigara içiyorsanız sigara başına 14 dakika hayatınızı kaybedersiniz.
* Günde 2 paket sigara içiyorsanız sigara başına 28 dakika hayatınızı kaybedersiniz.
Sonuç
Sigara içmek ömrünüzü önemli ölçüde kısaltabilecek ciddi bir sağlık tehlikesidir. Sigara içiyorsanız, sağlığınız ve uzun ömürlülüğünüz için yapabileceğiniz en iyi şey sigarayı bırakmaktır.
Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
* Bir çıkış tarihi belirleyin ve ona sadık kalın.
* Arkadaşlarınıza ve ailenize, sizi destekleyebilmeleri için işi bıraktığınızı söyleyin.
* Sigarayı bırakma programı veya destek grubu bulun.
* Yoksunluk belirtileriyle başa çıkmanıza yardımcı olması için nikotin replasman tedavisi veya diğer ilaçları kullanın.
Sigarayı bırakmak kolay değil ama buna değer. Doğru destekle bunu yapabilirsiniz.