1. Dumanın kaynağından uzaklaşın :Dumanlı odadan veya ortamdan mümkün olduğunca çabuk çıkın.
2. Hava yolunuzu temizleyin :Burnunuzdan derin nefes alın ve ağzınızdan verin. Ağzınızı geniş açın ve boğazınızı duman veya pislikten temizleyin.
3. Temiz hava soluyun :Temiz havadan derin nefes alın.
4. Su için :Bol su içerek susuz kalmayın. Su boğazınızı yumuşatmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olacaktır.
5. Tuzlu burun spreyi kullanın :Bu, burnunuzdaki ve sinüslerinizdeki mukusun temizlenmesine yardımcı olacaktır.
6. Enflamasyonu azaltmak için reçetesiz satılan bir ilaç kullanın :İbuprofen veya asetaminofen gibi.
7. Belirtileriniz düzelmezse bir doktora görünün :Solunum yolu tahrişiniz şiddetli ise derhal bir doktora başvurmalısınız. Belirtilerinizi hafifletmek için ilaca veya tedaviye ihtiyacınız olabilir.
Ek ipuçları :
- Astımınız veya başka bir solunum probleminiz varsa, acil durumlarda yanınızda bir kurtarma inhaleri taşımalısınız.
- Gelecekte kendinizi sigara dumanına maruz bırakmaktan kaçının.